『疲れない大百科』

疲れているからこそ気になる、このタイトル。

なんとなく疲労を感じていて、体力ないなぁと思います。

まずは、セロトニンを増やして、脱・疲労体質！

こちらの本は、予防や対策がまとめられています。

実践してみたのが、眠気を誘う、腹式呼吸。

・口を閉じて4秒かけて息をゆっくり吸い込み、

・ 息を止めて7つ数える

・8秒かけて口からゆっくり息を吐ききる

これを三回。

腹式呼吸は血流をよくし、冷えやむくみ、便秘の解消にもなるので、美容効果も抜群とのことです。

これ、即効性がありますよ

よく眠れました。