皆さん、こんにちは♪
生きづらさを抱える発達グレーHSP気質のアラフォーママです。
怒涛の3連休！終わりましたね～
主婦なので、週末がお仕事状態で（めちゃくちゃ色んな人と関わる、
外出する、イレギュラーなことや突然の頼まれごとなど）
家は荒れるし、頭もぐちゃぐちゃ、打っては返す打っては返すの
コミュニケーションに心身ともに毎週疲れ果ててます
そんな私の癒しは、休み明けの調整時間です。
荒れ果てた家、散らかった思考を片づけます。
今日は、まず家で焼き肉をして匂いがこもっているので
（寒くて雨も降ってるから窓を開けられなかった
）
家じゅうの窓をあけて、空気を循環させながら
掃除機をかけました。
そして、ぐちゃぐちゃになって気になっていた
キッチンの上戸棚を整理し、同線を考えて配置替えしたり
ゴミの捨て方もストレスが溜まっていたので
自分がやりやすいように入れ替えました。
そして、ノートに「あーでもない、こーでもない」と
浮かんできたことを外に書き出し、思索にふけ
「自分はどうしたいのか？」「そのためにはどうすれば良いのか？」を
考えて、その後ブログを書いています。
この後は、「やるべきこと」「やらなければいけないこと」を書き出し
緊急性が高いもの、相手があることに優先順位をつけて
やっつけていく予定です。
発達障害（ADHD）は気になること、ストレスに感じてることを
気を抜くとあとまわしにしがちです。毎日、生きているだけで精いっぱいの
思考と肉体なので、疲れやすい、疲れているのがデフォルトです。
だからこそ、心と体を少しずつで良いので自分で自分を
メンテナンスすることが大事だと思っています。
自分もそうですが、昔は部屋を片付けるのも全部一気に
やろうと思っていました。発達障害あるあるですが、
白黒はっきりつけたい気質と、行動力が無駄にあるので
一度スイッチが入ると爆発的な集中力で取り組むのですが
いかんせん持続力がないので失速して自信を失いがちです
なので、掃除であれば引き出しの中だけ、１５分だけと
ルールを作る（区切りがなければ、過集中でどこまでも
やってしまうので）。また、毎日継続もハードルが高いので
週に１回、月に１回など「できたらＯＫ」にすると
「できた」が積み重なり前向きな気持ちになれると思います