今回の展示は絵画より、版画やデッサンが中心。
今日は、縁あってオンライン「マインドフルネスセミナー」に参加しました。
zoom参加なので、どんな格好していても画面オフにしておけば気楽なもの![]()
マインドフルネスは名前こそ聞いたことあれど、
何なのか全然知らない状況で臨みました![]()
マインドフルネスとは
「評価や判断を加えずに今この瞬間の経験に注意を向けること」です。
ついついいろんな考えが浮かんでしまうところをトレーニングしていくことで、
集中力を高めたり、共感力や思いやりを持てることに繋げられるようです。
ひと通り座学の後、インストラクターの指導に従い、瞑想を学んでやってみました。
まだまだ上手にできませんが、
毎日決まった時間(例えば朝)に5分、10分やるところから始めると良いようです。
私としてはプラスの効果を得るためというより、
ストレスとどう向かい合っていくのか
(マイナスを減らす)コツを知れたらな(つかめたらな)と思っています。
まったくの偏見ですが、ヨガは思想が関係するのに対して、
瞑想は関係してこない(自分の今の呼吸・感覚に集中する)分、安心できました。
これからまだあと3回開催されるので、楽しみです![]()
会員になって、定期的にプログラムにも参加してみようと計画中です![]()
そして、本日のブログのタイトル。本題。
わたしは、ボーナスを軍資金に買い物するときは、
ボーナスが出る月に買わずに、ボーナスの前の月にカード払で買うことがほとんど。
会社でも(6月の)ボーナスの話題が組合と経営陣で話がスタートしており、
そこで、5月になったら買おうと狙っていたの…洗濯機![]()
独身なので毎日洗濯するほどの量はないものの、それなりに使っている必需品。
一人暮らしを始めるときに、とりあえずと買ったはずの中古品を使っていました。
おそらく前の人の時代を含めると10年くらいにはなるので、
壊れる前に新しいのを買おうとここ数カ月計画していました。
一人暮らしなのに8キロと、少々大きめではありますが、
どうしても週末にまとめて洗うことが多いし、これからの梅雨の時期に向けて、
乾燥機能もついているこちらにしてみました![]()
買ってから本日までに使用した回数3回。
せっかく乾燥機能付きを買いましたが、今のところ、乾燥機能は未使用のまま。
仕事でヘトヘトになって、遅いお昼を食べ終わって食堂で寝ていたら、
隣のチームのおじさん紳士が「お疲れだね。これ飲んで」と渡してくれました。
仕事はあまり直接関わることはありませんが、
こんなふうに気にかけてくれる存在がいるのは本当に嬉しかった![]()
私はカフェインを午後に飲むと夜眠れなくなるので、大切に自宅に持ち帰りました。
というわけで、嬉しさあまって撮影
安心というか、幸せというか、今の自分に感謝できる出来事でした。
わたしもこんなふうに優しさを届けられる人になりたいなぁと思いました。
たしかに、今思えばお昼に行けないまま残業してたら、
労いの声をかけてもらい、お菓子を上司や部下からもらったりしてはいる。
誰かからの優しさは受け取っているのに、感謝に浸る余裕がない毎日なのよね。
(なぜなら、それより苦しくつらく、耐え忍ぶことが多すぎるのだ。)
だからこそ、こうやって幸せを噛み締めるニッキを書いてみる。
自ら考えられたらいいんだけど、自分が喜べたことを真似っこするのも良いなと。
「ありがとう」の語源の「ありがたい」。
人にすっと手を差し伸べてもらえることは、有難い。
「優しさ」もらえると、誰かにも同じ気持ちになってもらいたいと思えてくる。
さてさて、いつか読もうと思っていたけど、機会なく読んできませんでしたが、
先日、図書館でたまたま目に留まりました。
やはり文庫はいい!
軽いと、土日にちょっとでかけるときもバッグに入れて持っていこうと思えます。
「人間はとかく自分を中心として、ものごとを考えたり、判断するという性質は、
大人の間にもまだまだ根深く残っている。(中略)
殊に、損得にかかわることになると自分を離れて正しく判断してゆくということは、
非常にむずかしいことで、こういうことについてすら、
コペルニクス風の考え方の出来る人は、非常に偉いといっていい。」
この部分、私自身にも残っている自覚があるからこそ、理性で日々抑えています。
自分のことだけ主張できる人を、最近は恨めしく思うほどです。
自分の前に広がっていることが、物事のすべてではないと言い聞かせて、
まずは我慢してでも相手の主張を聞くようにしてるけれど、
これは日々わたしにとっての修行のようなもの。
「評価」と「理解」。
人生40年超えれば、自分が評価しなくても、
それ相応の結果となって、自分の価値を突き付けられることも人生で数知れず。
わたしの評価は、他人からの評価で作られている気がする。だから、無理をする。
この本ででてくるのは「評価」ではなく「理解」。
「本来人間がどういうものであるか」理解と評価を混同してしまって、
自らを追い込んでいる気もする。
今のわたしは評価すること・評価されることに疲れてしまっているのだと思う。
「およそ人間が自分をみじめだと思い、それをつらく感じるということは、
人間が本来そんなみじめなものであってはならないからなんだ」
「君自身が心から感じたことや、しみじみと心を動かされたことを、
くれぐれも大切にしなくてはいけない。
それを忘れないようにして、その意味をよく考えてゆくようにしたまえ」
わたしは、もともと内省的な傾向があり、
自分の感情から、自分の思想を理解しようというのは、日々行っているつもり。
ただ自分を理解できた(つもりになった)ところで、
目下の課題である「評価からの解放」に対する解決策は導けないのが厄介なのだ。
話が遠回りになってしまったが、自分を俯瞰して捉えるためにも、
感情から自分の思想を理解しようとすることは、今後も続けていこうと思います。
この本はおそらくティーンエイジャーに向けて書いてあることで、
四十路の自分では経験値でわかってきたことも多かったです。
そう、わたしたちは自覚的か無自覚的に、
経験を経て成長してるのだと自らを励まして、褒めてあげたいと思います。
しかし、人生経験積んでも、まだまだ大変なことは多いし、悩みは尽きない![]()
最近文章を書く機会が仕事で続いていたこともあり、論理的な文章の勉強がてら
ここ最近図書館で借りる本は実務書みたいな本が多めです。
読書という行為は、動画視聴より、はるかに骨が折れるけど、脳の活性化を感じる![]()
先日、同じ部の年頃の近い課長職の女性は
「毎日、会社に行きたくないと思ってます。そのせいか、最近蕁麻疹がでてて…」
という話をしていました。
働き方改革といって、会社も設備投資やら体制支援やらで、
自由度が上がる人は増えて満足度は高まっている(あるいは当然と捉える)けど、
仕事(部やチーム)のパフォーマンスは以前ほど上がっておらず(むしろ下降?)、
そのしわ寄せは中間管理職に(※マネジメントの責任もあるのは承知)…![]()
昇格すると、やりたいことをダイレクトに伝える機会が増えるのはたしかに良い。
でも、自分は担当者として動いていても(部長にダイレクトに伝えられずとも)、
直属の上司を通じて伝えるし、考えていることはさほど変わらない気もする。
ダイレクトか、誰かを通すかだけの感じ。
そこにきて、今は部下の評価シートがまわってきていて、心身ともに消耗中。
先日も書いたけれど、年齢もあって、健康診断の結果で気になる指摘が増えると、
さすがに自分の生活を見直したいと思わずにいられないのです。
このストレスフルな毎日から抜け出したくて、図書館で借りてきた本がこちら。
ちょっと古い本なので最新医学は少し変わっているかも?
ちなみに、「キラーストレス」とうのは、NHKの番組製作者の造語。
ストレス対処の食生活も参考になりました。
普段がとにかくコンビニ弁当ばかりのわたしの暮らし、意識して取り入れたいな。
〈ストレス対処の食生活八か条〉
- 食事は規則正しく、ゆっくりと
- 十分な水分補給、特に緑茶を
- 魚は週に三回程度
- ナッツ・アボカド・オリーブの脂肪がよい
- 玄米などの全粒穀物を
- 緑の野菜や、レバーで葉酸を
- 乳酸菌・ビフィズス菌で腸を元気に
- 砂糖や塩分・アルコールは控えめに
本の中に登場する宇宙飛行士古川聡氏の語った「コーピング」。
まずはストレス解消法をできる限り数多く列挙して、
ストレスがかかるたび、そのストレスに見あった対処法をリストから実行するもの。
「重要なのは、ストレスの内容やレベルを冷静に判断し、
それに見合った気晴らしを行うこと」
まさに、「観察」と「対処」。
春はいろんな種類のお花が目を楽しませてくれるから、お散歩が特に楽しい![]()
一軒家のお庭のお花ものぞいたりしています→怪しい![]()
下の写真は三枚とも、今日撮影したもの。
モッコウバラ。まだ蕾もあるから来週が満開かな?
こちらはテッセンかな?花弁が大きくて華やかです。
そして、大好きなハナミズキ。
毎日のストレス発散第一位はお風呂(湯舟にお湯を張ります)。
入浴剤(最近はバブ率高め
)も毎日、違うのを使って香りを楽しんでいます。
疲れがとれるのと、リフレッシュが同時に叶う癒し時間。
湯舟には20分は浸かり、ほんとに、ただただ、ぼーーーっとしています。
どうやらこの「その瞬間の状態に注意を向ける」ことが、
「マインドフルネス」というようです。
無意識だったけど、自分の生活にいいことも取り入れていたんだなぁ。
第二位はお風呂上りに、100%フルーツジュース(ときにヤクルト)を飲むこと![]()
ふるさと納税でもらったジュースから癒しをもらっています。
ストレス発散法を100個目指して、いろいろ考えてみよう。
最近は禁酒中だから、一つ楽しみが失われているのよね![]()
ああ。あと近いうちに温泉にも行きたいなぁ![]()
「土日出勤は、絶対に振替休日出勤しかしない!」(これ以上働いてやるものか)
平日とはいえ、そこそこ混雑してました。
チューリップの鮮やかな赤や黄色が池の水面に反射しているのが、美しい![]()
こんなふうに遠目にみて、絵画のように色とりどりのお花が模様を模っているのは、
働く人たちのセンスですね
丹精込めてここまで育ててくださいました。
そして、目線をチューリップと同じ高さにしてみると、
エリアによっては多様なチューリップが一斉共演![]()
こちらは葉桜とチューリップのコラボ![]()
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どれも美しくて、写真を載せきれないのですが、せっかく一人で出かけたら、
見たいものを見たいだけ見られるというわけで、さらに歩みを進めました。
そしてそこには・・・ナノハナ
まさに見ごろで、甘い香りが五感を刺激します。
こちらは番外編。上がミツバツツジ。下がヤマブキ。






















