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7generationsメンバー・鈴木公式LINE登録
11/5 土曜日 pm12:00
ビジター様
11/6 日曜日 pm12:00
🍁7generationsリトモスサークル🍁
ビジター応援キャンペーンのご案内
①登録者は割引させていただきます。
1day 3,500 2day 7,000
一般 4,000 7,500(通常8,000)
②7gご入会でお得
期間中(11月27日 12月4日)参加の方
7generationsオンラインサロンご入会
(月額¥777)で2day分が
¥4000になります。
※1day分無料
お申込みはこちらに📩
各種鈴木sns(Facebook・Instagramなど)
hirobics@gmail.com のどちらかに
・11/27 or 12/4もしくは 両日参加 と記載
・お名前
・フリガナ
・お振込み or 現地支払い
(お選び下さい。)
・備考 (プラン希望の方①or②)
参加費：
ビジター¥4000/1day ¥8000/2day
7G会員¥3500/1day ¥7000/2day
千葉のカリスマインストラクター
多田洋子さん
vo.l 7
日程：11月27日 日曜日
場所：武蔵小杉生涯学習プラザ
402F フィットネスルーム
※男女更衣室あり
(別に更衣室あり男性2階 女性3階)
スケジュール：
13:00 開場予定
13:15 ご挨拶・集合写真
13:20〜13:50 スキルアップ 多田
『アップにおススメ
ファンクショナルなストレッチ&アイソレーション』
とにかく真似して動いていくだけ、頭を使わずに、
筋肉のつき方の特徴を活かし理解を深めるだけ、、いつもまにか、もっと身体を動かしたくなる、動きながらのストレッチを音も使いながらご紹介いたします。
14:00〜14:30 リトモス30 鈴木
14:45〜15:00 スキルアップ 鈴木
『ダンスやリトモスに必要なプライメオメトリクストレーニング』
意味は、瞬間的なパワーを発揮させることで、筋肉の瞬発力を高めるトレーニングです。
意識と実践でカッコよく踊るコツにつながります。
15:15〜16:15リトモス 多田
『RITMOS MIX』
16:20 お楽しみ
16:55 完全退室
言わずと知れた華麗に舞うインストラクター
有田麻里子さん
vol.8
日程：12月4日 日曜日
場所：武蔵小杉生涯学習プラザ
203 活動室
※別に更衣室あり男性2階 女性3階
スケジュール：
13:15 開場
13:25〜14:55 有田麻里子
ピルビスワーク
『骨盤呼吸という呼吸法を用いた骨盤矯正ワークで、歪みを解消するだけでなくダンスのパフォーマンスアップに大変大きな効果を期待できます♪
リトモスなどのダンスがもっと楽しく踊れますよ♪』
14:05〜14:35 鈴木
リトモス30
14:45〜15:15 有田麻里子
オリジナルダンス
『ワンポイント講座も喜ばれるとのこと、「セクシーに踊る秘訣」をレクチャーします』
15:20〜16:20 有田麻理子
リトモス60
16:25お楽しみ
16:40退室
16:55 完全退室
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