はた楽サロン 睡眠の満足度に関する記事

皆様こんにちは！

コメンターと踊りと、トレーナーでもある鈴木です

今回もコメントさせていただいてます。

睡眠満足度 意外と悩まれている方って多い！？

体に繋がる事が多いので書かせていただきました。

是非ご一読ください！

記事リンクはこちら

http://hataraku-salon.jp/2017/09/13/ra_plp01/

以下  鈴木コメント

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皆様こんにちは！

ボディメイクアーティスト 鈴木です。

ストレスの関係から、睡眠不足・睡眠障害等の繋がりは深いものです。

この忙しい現代の中、やはり時間管理も重要な課題と言うべきなんでしょうか。

とてもやりくりが大変であると思います。

さて、ボディメイク(フィットネスインストラクター・トレーナー)としてお話しします。

今回記事にもありましたが、睡眠の‘満足度’については実に興味深いと感じました。

体を作るのに睡眠が大切であり、1日稼働した脳を休ませること。

これが鬱防止にも繋がる大切な時間なのに、寝ても疲れが取れない！！

・・・なんて、非常に残念です。

さて、ほかにも原因はあります。

皆様は何が必要と思いますか？

それは・・・

運動   と   バランス(規則正しい)良い食事 です。

簡単に睡眠との関係でお話しすると・・

・運動 → 運動で傷ついた体の細胞を再生させる 

成長ホルモンの分泌を促進

・食事 → 成長ホルモン分泌に必要な様々な栄養素から働きを助ける

つまり、睡眠中の回復に必要なもの得る(例、アミノ酸等)

まとめると

しっかり睡眠をとるためには、成長ホルモン分泌の為に軽い運動と食事が必要

よって次の日が目覚めよく、元気な体とポジティブな気持ちに変われるかになります。

体も元気にならなければ気持ちもポジティブになりませんよね？

ちなみに成長ホルモンが分泌される時、ノンレム睡眠・レム睡眠のバランスが取れている時が大切で、深い眠りも作り出す事で脳を休め、嫌な気持ちも軽減する事が出来ます。

つまり浅い眠りでは脳が休めませんからね。

この様に 良い睡眠を作り出すには

運動を少しでもおこなうこと

バランスの良い食事を心がけること

更に言うなれば、1日の中で時間管理が必要になってくると言うことです。

ともかくも、ご自分のペースでやってみるのをオススメです。

人間は生きている動物ですからね！

しっかり食べて、運動してよく寝ましょう♬

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