皆さんこんにちは😃
今日の練習
200×15 38→36→34→32→30 3本ずつ
r=200JOG
2週間以上振りのスピード練習。
設定見て舐めてましたが、
意外とキツかったです。
原因は多分最近全くスピードを入れてなかったことと
雨＋シューズだったこと？
昨日の疲労抜きJOGが功を奏して太ももの筋肉痛は治ってましたが走り終わってふくらはぎがまた張り始めました。
走り方が悪いんですかね
自分ってふくらはぎが周りから心配されるほど細いんですけど、
太ももだけぶっといんですよ。
それも多分ふくらはぎばっかり使っててデカい筋肉を使えてないから？
とりあえず先生から、肩を動かさず肩を始点にして腕振りをしろと言われたのでそれを実践できたのは良かったです。
32あたりで腕振りが体幹を通じて推進力に変わってる感触が一瞬だけありました。
あの時の感覚最高に良かったんで、
忘れず再現できるようにしたい。
あとラスト50mで前捌きに切り替えたらめっちゃ速く行けました。
太もも使えるように前捌きをこれから意識します。
着実にフォームを作れている
あとれいわのペースメーカー力高すぎ。
2本目ちょっと遅くなった以外全て設定通りでビビりました。
もうこれで食っていけるよ？
今日でスピード感覚取り戻せたんで初戦までにもっと無酸素パワー鍛えていきたい。
午後は📚️頑張ります