ご訪問ありがとうございます

皆さんは朝食を食べていますか？

普段の診療でも患者さんにはお聞きしています。

患者さんからは時々こんなお返事が…。

「ギリギリまで寝たいから、食べる時間はありません。」

「朝は食欲ないから食べません。」などですかね。

それぞれ、ご都合や体調などがあって

朝食を食べない習慣になっているのでしょうが

出来れば、というか出来るだけ

栄養バランスの良いものを朝食として食べていただきたいなと

思っています。

朝食を食べるとこんな良いことが！

①脳も身体も活発に　　

人は、寝ている間にエネルギーを使ってしまうので

目が覚めたあとに朝ごはんを食べて

エネルギーを補給しなければ

集中力や記憶力などに影響が出ることがあり

脳も体も朝からは働くことができません。

脳と身体のエネルギーを補給してから

1日の活動を始める必要があると思います。

朝食を摂らない方もいらっしゃると思いますが

その理由のほとんどは、先にもお伝えしましたように

「朝忙しくて朝食を摂る時間ががない。」

ということでしょうが

朝食にはお腹を満たすだけでなく、たくさんの役割がありますので

是非、朝食の時間を作っていただきたいなと思います。

②体内リズムを整える　　

人間は、時間に合わせて脈拍、血圧、体温や

ホルモン分泌量などを微調整しています。

朝食を食べると1日のスタートを身体に知らせて

体内リズムのズレを修正することができます。　

この時計を合わせるような体内リズムの調整が

心身ともに健康に１日を過ごすポイントにも

なると思います。

③太りにくい体へ　　

朝ごはんを食べることによって

基礎代謝が上がると言われています。

基礎代謝とは、何もせずにじっとしているだけでも

必要なエネルギーのことです。

つまり、基礎代謝が上がれば太りにくい体に

なることが期待できるでしょう。

④便秘にも効果が期待できます。

朝から食事をして胃が活動することによって

腸が刺激されて朝から排便できるようになります。　

それを習慣づけていくことで、便秘が改善されます。

でもやっぱり「朝食を作る時間が無い。」などで

「無理です！無理！」な方には…。

単品で食べることが出来るバナナやヨーグルト

レトルトの野菜スープなど、お好みのもので

手間のかからない食品を利用されてはいかがでしょうか。

出来れば栄養のバランスを良くしてくださいね。

栄養・運動など生活習慣の一覧です。

小さな取り組みの継続が大事だと思います。

よろしければご覧ください

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掲載時時点の内容です。ご了承ください。

朝食のススメ。