～朝ご飯～
ハンバーグ キャベツの千切り
スープ
ヨーグルト
～昼ご飯～
焼きそば～夜ご飯～
おでん～間食～
わらび餅～運動～
半身浴(20分) Leg Magic(2回)
ねじり腹筋(10回)
お尻あげ(20回)
ストレッチ
～結果～
５２．４kg(±0) ２５．５%(-0.5)
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ハンバーグ焼きそばおでんわらび餅半身浴(20分)５２．４kg(±0)～朝ご飯～
ご飯 お味噌汁
明太子
手巻き寿司
～昼ご飯～
焼きそば～夜ご飯～
納豆 スープ
～間食～
雪見だいふくミニ(x3)朝ご飯だからといって
炭水化物取り過ぎました‥‥
夜ご飯に納豆です！
あまり好きではないので
半分しか食べられず
祖母に食べてもらいました♪
～運動～
ねじり腹筋(10回) ストレッチ
お尻あげ(20回)
歩き(3,559歩)
今日から女の子の日が
始まってしまったので
残念ながら半身浴ができません‥
その分明日から運動を増やしてみます！
～結果～
５２．４kg(+0.4) ２６．０%(±0)
やはり昨日食べた
ケンタッキーが原因ですかね
反省してます‥‥
しかし今日も大量に炭水化物
とってしまったので
明日の朝体重計に乗るのが怖いです。
半身浴も出来てないので‥‥
～朝ご飯～
ニラの卵とじ ミカン(1個)
～昼ご飯～
チキンフィレサンド オレンジジュース
ポテト
醤だれチキン
～夜ご飯～
海老のサラダ巻きお昼ご飯にジャンクフード‥
久しぶりに食べましたが
やっぱり美味しかったです！
今日は節分の日なので
手巻き寿司を食べました。
恵方巻はあまり好きでないので
海老のサラダ巻き
美味しく頂きました！！
夜に炭水化物は食べないと
決めていたのですが仕方ありません！笑
～運動～
Leg Magic(2回) 半身浴(45分)
ストレッチ
ねじり腹筋(10回)
エアチャリ(10回)
お尻あげ(10回)
今日は少し多めに運動しました！
下半身を中心にリンパマッサージなど
取り入れていきたいと思ってます☆
～結果～
５２．０kg(-0.2) ２６．０%(+0.5)
体重減りました！！
でも体脂肪率が増えてる‥‥
昨日の夜に雪見だいふく
食べたちゃったからですかね
やはりお菓子やアイスなどの間食は
おやつの時間(15時)に食べると
体に吸収されにくいらしいので
これからはなるべくその時間に
食べるようにします！！！