1月終わって

本日ランニングなし。

家で筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、肩周りダンベル）をやりました。

東京は雪が降ってきています

1月の結果ですが

ランニング日数21日。

距離１５１ｋｍ（目標１５５ｋｍ）。

でした。

風邪で大分走れない日がありましたが、巻き返せたかなと思います。

とにかく体調に気をつけて、楽しくコツコツと。

小さなことからコツコツと。

それだけです

疲労疲労

本日起床後がっちり走り、その後筋トレのつもりが、体調が悪く結局７ｋｍのランニングのみ。

疲労がたまってる感じですぐばててしまいました。

「気持ちよく」出来るよう、半分くらいはあるきながらでした。

30を過ぎてからはやはり疲れが抜けにくくなってきています。

トレーニング知識はあるほうだと思うんですが、疲労回復の勉強もしていかないと。

食事はバランスよくしっかり食べれているし、睡眠も十分取れているんですが。

酒の飲みすぎも理由のひとつかもしれません。

今日の夜は珍しく外食しようと思います

昨日は焼き鳥

本日昨日の深酒のため、ぐったり気の済むまで寝てました。

起床後、相当だるくてサボりたかったんですが気合で１４ｋｍ。

最初ゆっくり、徐々にペースを上げていって、1時間３５分くらいで走りました。

風邪で休んだ分、長距離を走る事が多くなったんですが、ゆっくりゆっくり走るのも結構いいモンです。

苦しくないくらいで距離を走ると脂肪も燃焼されるみたいだし。

つい癖でしんどいレベルまで追い込んでしまうんですが、長く続けるにはやっぱり気分良く、楽しく走れるようにしたいですね

ちなみに昨日は仕事が遅く、帰りに焼き鳥を食べました。

全部うまかったけど、鳥刺しは絶品でした