お久しぶりです！
もう年末になってしまいました…
来年は、もっと気軽にブログ投稿していきたいです😂
さて、最近ゲットした
アンガーマネジメントワークブック
金剛出版
翻訳もので分厚いですが
なかなか良いです
信頼できると思います☺
怒りとはなにか
怒りの反応を抑える
認知行動療法的に考える
効果的に伝える
こんな感じの流れ
やはり、立ち止まる、考える、行動する（伝える）のステップが基本ですね
最後のほうの章は、他人から怒りを向けられた時の対応について
これも参考になります！
そして最後の最後は、挫折 というタイトル
アンガーマネジメントやっても、やっても
失敗した、という経験は、誰にでも起こり得る
やっぱり自分にはできないんだ、
無駄な努力だった…
と思ったとき、
その時大事なのは、
失敗（と思われる出来事）を分析すること！
このワークブックに沿って丁寧に分析することが、次につながります！
あきらめずに取り組んで行きましょう！
