第4章 怒りの理性的側面と非理性的側面
rebt の特徴として
ネガティブな感情を
✩健康でネガティブな感情と
✩不健康でネガティブな感情
に分ける
ということがあります。
とても ユニークで
とても大切な考え方だと思います。
ネガティブが、すべて悪い、不健康、不健全ということではないからです！
ネガティブで健康な感情なんて素晴らしいんでしょう！
健康的でネガティブな感情とは
例えば 失望 後悔 欲求不満など
これらは、あっても大丈夫！
むしろあるのがふつうかも
ですから、
ネガティブで不健康な感情を生み出すのが IB
典型的な IB は
ねばならない
恐ろしい
耐えられ
おしまいだ
価値がない
一方で、健康的でネガティブな感情を生み出すのが RB
典型的な RB は
〇〇であるにこしたことはないが
そうでなくても耐えられる。
私は〇〇であるのが好きだが そうでなくてはならないということではない。残念だが耐えられる。
不健康でネガティブな感情とは
うつ パニック 激怒
自己憐憫
低い 欲求不満耐性など
rebt の目指すものは健康的でネガティブな感情 なのです
ポジティブに持っていく必要はありません
そしてビリーフにも
建設的あるいは理性的 ビリーフと
破壊的あるいは非理性的 ビリーフがあります
前者はナショナルビリーフ RB
後者はイラショナルビリーフ IB
続きます
田園都市線カウンセリングルーム
小渕あさこ
