お久しぶりです！
先日は、学校の先生方対象の「アンガーマネジメント講座」を行いました。
とても和やかな雰囲気のなかで、楽しくグループワークを進めることができ、
ホッとしました。
アンガーマネジメント、ひとりでやるのは、ひとりで続けるのは辛い時もあると思いますが、
グループで、誰かと一緒に学びをするのは、楽しい！
セミナーに出たことがない方は、ぜひ、一度だけでも参加されることをお勧めします！
怒りの根っこは、「〜すべき」「〜あるべき」という「べき思考」や、「白黒思考」、「過度な一般化」など
ゆがんだ認知。
これをやわらかい考え方に変えていくことが、怒りをコントロールする鍵です。
「視野を広げる」「ほかの可能性を考える」「相手の立場に立つ」などして、
やわらかい考え方を見つけてみてください！
「自分が強く思っているべき」を書き出し、それを、やわらかい考え方に書き換えるのです。
このワーク、一人でやってもよいですが、ペアになり、相手に、「やわらかい考え方」を書いてもらうと、
よりよいと思います＾＾
自分では、なかなか思いつかない考えでも、第三者の視点だと簡単に思いつくことがあるからです。
やわらかい考え方、みつけてみましょう！！