祝日の一日、いかがお過ごしでしたか？
ゆっくり休めましたか？
それとも、子どもが休みで家にいると、ママにとってはかえってストレスだったりして
今日は、lifehacker の記事をご紹介。
「子どもにイライラさせられても穏やかに対応するための８つの方法」
書いているのは、小さいおこさん（５歳ぐらい？）をお持ちのお母さんみたいです。
試行錯誤の実践のなかから以下の８つを編み出したのかなと思われますが、
アンガーマネジメントテクニックそのものだな～と思いました。
１．その場からいったん去る
→タイムアウトのことですね。怒りを鎮めるにはまずこれを！
２．自分は腹を立てていると子どもに言葉で告げる
→アイメッセージで気持ちを伝える
３．いがみあいに時間制限を設ける
例：「ママは今かんかんに怒っているのよ。だから、今からお皿を洗いに行って気持ちを落ち着せるわ。お皿洗いが終わったら、ママはもう怒っていないわよ」と小さな声で言いました。
→なるほど！ これだと子どもも安心するかもしれませんね～
「小さな声で」というところもポイントだな～と思いました。
４．物事を広い視野でとらえる
→「べき」「ねばならない」といった思考を
ゆるく書き換えることでしょうか。
５．数を数えはじめる
→カウントバックというテクニックもありますが、
これは子どもに対して、数を数えます。
すると子ども（小さい子）は動き始めることが多いですよね。
６，物語に置き換える
→子どもには、ストーリーにして（好きなヒーローやヒロインで）
聞かせるといいですね。
７．ユーモアを利用する
→そのまんまですね＾＾
８，辛い結果を想像する
→過去に怒りすぎて失敗した経験、怒る事によって失うものを想像します。
あなたにも使える方法がありましたか！？
詳しくは、記事を読んでくださいね。
イライラしない子育て！アンガーマネジメント入門講座は３月２２日（土）です☆