２日連チャン！

規則正しい食生活とサプリメントのおかげで２日連チャン便秘解消！！

やっぱりコーヒーとたばこと腹周りエクササイズとヨーグルトと蒟蒻畑のおかげかな音符

私は最近毎朝ヨーグルト食べてから、納豆ご飯とみそ汁を食べた後しばらくしたらエクササイズします。

で、くるな～って思う瞬間にコーヒー飲み始めてタバコ吸い始めて…お腹痛くなってきたらチャンス！！


私のしているエクササイズとは…


両手を組んで上に伸びをした状態で左右に腰を動かします（うまく伝えられないな汗）

そうするとお腹やウエストが伸びる感じになります。ちょっとやっぱり体動かした方が便がでやすくなるのかな

後わき腹を左右つまむ動作をするといいらしい…後お腹をのの字にさする。

便秘解消したいならこの腰と腹を伸ばすエクササイズいいですよグッド！特に食べた後！！

でもヨーグルトとピルクルと蒟蒻畑もいいのかも(笑)

後は最近水をガブガブ飲むからデトックスされ始めてるのかな

ベース弾くようになったら腕の筋肉もつきそうだし音符

ライブじゃ汗かくし音符

とにかく朝昼晩きちんと食べるといいですね音符

だが！！


腹八分目をお忘れなく…ご飯はお茶碗一杯だけ！！
今の私はお茶碗一杯で充分満たされてますよ音符
前がおかしかった汗


太らない事をいいことにおかわりしまくってたから汗

腹八分目は大事です汗

久しぶりに

今日お洋服を買いますキラキラ

ウエスト減ったしチョキ
ダイエットこれからも頑張るためにもオシャレはかかせません。

やっぱり着たい服が着れるって素晴らしいねキラキラキラキラ

これ太ったら絶対オシャレなんか楽しめないもん汗

色々悩んだけど、今日の昼御飯に豚肉食べます。夜は野菜炒めで。

豚肉な梅肉やらで味付けするのでこってり系ではありません。

朝のヨーグルトもピルクルも通過し、後は昼御飯の支度を１０時くらいからちんたらするだけグッド！


最近コンビニ弁当本当に食べてない！！
経済的だし、体にいいグッド！

昨日便秘解消したからか、ニキビも目立たなくなったグッド！


便秘は本当に厄介汗
ダイエットの敵だね汗
美容の敵でもある汗

続けてヨーグルトsoonピルクルsoonコーヒーとたばこsoon蒟蒻畑を続けてみようと思います！！

ダイエット一週間

経ってウエスト１センチ減ったのはでかい。

もっと時間がかかるかと思った…

が！！たった１センチである汗

気を抜けばまた60に戻る可能性は高い！！

だからダイエットは続行DASH!DASH!


今月末に届くサプリメントにとても期待をしてる(笑)テレビでもガンガンやってたし…ある有名会社から出てるから信用度も高い。

とにかく私は便秘をしてはいけない。

だから明日もヨーグルトの他にコーヒーを買ってきた！！

お昼は納豆ご飯とみそ汁で、朝はヨーグルト。

夜は野菜炒めドレッシングがけ！！

明日こそは 白身魚の野菜あんかけを作りたいと思ってる。 昼御飯として。

夜は野菜炒めドレッシングがけ！！

たまには動物性タンパク質もとらなきゃだから、鶏肉のササミでなんか作ります。

梅とシソを使った味付けにしようと思います。
ご飯もそのうち五穀米とかにしようかな…

そうだ！！まずかったピルクル飲めるようになった！！

乳酸菌もとって、ビフィズス菌もとって、食物繊維もとる！！

そして憧れのベースを買うと音符

早く欲しいんだけど汗来月携帯代がヤバい事に気付いて汗もうちょい先になるかもですダウン…

今月どれだけ稼げるかにもよりますが…頑張らなきゃDASH!