8月8日のswim練

水曜日の練習。

この日はマスターズの練習日でしたが、

8月8日なので、行けるか微妙と思ってたけど、

昼過ぎには帰宅してる感じで、昼寝して万全の体調で練習へ！

体重

５４，９kg

マスターズ練

内容は割愛

前後に個人で

up200*2 IM fly=fr

drill 50*10 kick&sc

swim 50*4 Fr on50"

100*4 Fr on1'30"

100*2 IM IMR on1'45"

loosen100

drill 50*4

swim 100*4 on1'30" ave14"

down200

Total 4700m

あ～めっちゃ疲れた。

しかしこの疲労感が心地いい。

久しぶりに体力を出し尽くした感じです。

マスターズの練習中に、コーチにアドバイスを求めた所、

両手共、キャッチでストロークが進み過ぎて、

実際に掻いてる（pull）距離が短くなってしまってるとのこと。

トップスイマーの泳ぎを見てると、特に２００以上のレースで顕著ですが、

入水後、手は高い位置で保たれてて、キャッチ～pull～フィニッシュまで、

しっかりと推進力を得てますよね。

学生時代にそのことに気づいて以来、ずっと注意を払ってきたつもりでしたが、

最近は体重を乗せることに意識がいきすぎてて、

手を高い位置で保つことがおざなりになってました。

自分ではしっかりやれてるつもりでしたから、

客観的な意見をもらえてよかったです。

自分の熊本マスターズのレースの動画を見てみると、

レースの後半でもろにその悪いところが出てました。

昨日は理想の泳ぎができてるなんて、

思ったりしてたようですがー・・・

やはりまだまだのようです。。

この2日間、クイックターンをやってみてますが、

まだ腰にくる。

しばらく試してみて、悪化するようなら、

またターン封印ですかね。

当初と比べたらだいぶマシになってるけど～

こんな長引くとか思わんし。。

8月7日のswim練

火曜日の練習です。

なんとなく最近筋肉が付きかけてる気がする。

この日からはなるべく泳ぎこむ予定ですが、

ここで体重が増えるようなら、期待できそう！

体重

５４，８kg

ｲｲﾖｲｲﾖｰ

up200*2 IM fly=fr

drill 50*12 kick&sc

swim 50*4 Fr on50"

100*4 Fr on1'30"

50*4 Fr on50"

200*1 Fr on3'00

swim 100*1+50*1)*4 100=IM 50=Fr

loosen400

kick 100*6 on1'50" ave38"

drill 50*4

swim 100*4 on1'40" ave12"

down200

Total 4400m

うーん、ちょっと最初から体に力が入らず、

調子悪かったです。

最初のFrのswimであまりに調子が悪かったので、

次のIMはサークルフリーにして、タイムはきにせずに泳ぎました。

久々のバタフライを気持ちよく泳ぎたいとこでしたが、

力が入らず２５m泳ぐので精一杯。

kickまでがんばって上がろうと思ってましたが、

kickの後、不思議と力が入るように！

で、メインスイム。

タイムは悪いですが、後半の泳ぎが崩れる原因が分かりました。

苦しくなると呼吸時に力んでしまって、軸がブレる呼吸になり、

左手のストロークに、軸がブレるのを防ぐための動きが発生してたようです。

原因が分かれば対処もできます。

タイムはまだまだですが、泳ぎ自体は現時点での理想に近づけてるんじゃないかな！

明日はマスターズの練習日ですが、

8/8ですか・・・

8/8ですよ！（謎

8月5日のswim練

メドレーリレーすごかった！

正直女子はメダル争いできそうだけど、

男子は５，６番手かなと予想して見てたので、

驚きと興奮がすごかったです。

ただ、男子はバタフライまでが良かっただけに、

フリーの弱さが際立ちましたね。

日本の自由形に欠けてるものは何なんだろう。

パワーだけではないと思うんですが。。

海外の選手の泳ぎをよく見て、

自分に欠けてる物を吸収したいですね！

日曜日の練習。

ちょっと力が湧いてくる感じで、

体調はよさそうでした。

体重

５４、２kg

up200*2 IM fly=fr

drill 50*10 kick&sc

swim 100*4 IM fly=fr on1'40"

200*2 IM on3'20"

100*4 Fr on1'30"

loosen100

kick 100*3 on1'45"

50*4 on1'00"

100*1 1'32"

loosen100

drill50*5

swim100*2*3 on1'25" SR40"

1set 12" 13"

2set 12" 14"

3set 10" 12" クイックターン

down200

Total 3950m

これですよ。

このメインスイムの遅さ。

１００になると、とたんにタイム落ちるみたいです。

０５”～０７”で泳ぐつもりでやってるし、

５０mのスピードからしたら、それくらいはそんなにがんばらなくても

でそうなんですけどね～。

２００が異常に遅かったり、１００の後半がもたないことと繋がってる

と思うので、しばらくはこんな感じのメインスイムで、

スピード持久力を強化しますかね！

今日は最後クイックターンをしても、

あまり腰にきませんでした。

来週からは制限なしで泳げそう！

練習前にオリンピックのビデオで、孫楊選手の泳ぎを見てたんですが、

理詰めで作られた泳ぎを実践する精密機械、

という印象でした。

入水後に指を広げてるのは、泡立てないようにってことかな？

僕は左手のストロークでどうしても泡を立ててしまってるので、

自分でもちょっと試してみようと思います。

8月4日のswim練

土曜日の練習です。

前2日間の練習でいまいち力を出し切れてなかっただけあって、

疲労は割と抜けてる感じでした。

体重

５４、６kg

こっから上がってくるきがする！

up200*2 IM fly=fr

drill 50*10 kick&sc

swim 50*4 Fr on50"

100*4 Fr on1'30"

50*4 ba/fr br/fr on55"

100*4 ba/fr br/fr by50 on1'45"

200*1 IM fly=fr 2'52" EN2

loosen100

kick 100*6 on1'50" ave37"

swim 50*4*4

1set on40" ave38"

2set on45" ave36"

3set on50" ave34"

4set on1'00" ave31"0

(4set目だけクイックターンで）

down200

Total 4000m

水温が昨日よりはっきりと低くて泳ぎやすかった。

前日に、監視員の方に言ったことで対応してもらえたのかも？

マスターズのチームメイトの方と一緒に練習したこともあって、

充実した練習になりました。

メインスイムの５０＊４＊４をすごく良い感じに泳げました。

復帰後はこういうメニューだと、後半すごく失速してましたが、

この日は最後まで良いイメージのままいけました。

ここ最近不調ながらも、イメージだけは強く持ててたことが良かったかな。

これくらいのメインスイムをこなしていければ、

２００mのレースでもまともに泳ぎきることができるはず。。

問題は一人で練習しててできるかですけどね～。

今のモチベーションを維持できれば大丈夫かな。。

オリンピックを見てから、呼吸をちょっと意識してみてます。

僕は鼻から息を吐くことをほとんどしてなかったんですが、

トップスイマー達のほとんどが、鼻から吐いてるんですよね。

呼吸しだいで、楽に泳げるようになり得ると思うので、

しばらく色々試してみようと思います！

8月3日のswim練

今回のオリンピックはアメリカのロクテ選手に注目して見てました。

松田選手が自分よりも練習していたと認めた選手だったので、

どんな人物なのか気になってまして。

今回の大会で、彼は接戦で負けるというレースが多かったんですが、

その負けっぷりが実に清々しいというか、

オリンピックという祭を楽しんでる、そんな印象でした。

僕は自分のレースで納得いく結果が出なかった時は、

悔しさや、情けなさで、沈んだ気持ちになるし、

今回の松田選手や、北島選手の結果に対しても、

悔しい気持ちを主に感じてましたが、

ロクテ選手の清々しさや、レースを楽しんでる姿勢を見習おうと思います。

金曜日の練習。

体の調子はまずまずな感じ？

体重

５４，３kg

up 200*2 IM fly=fr

drill 50*10 kick&sc

swim 50*4 Fr on50"

100*2 on1'30"

200*1 on3'00"

50*4 on50" EN2

swim 50*4 IMO fly=fr on1'00"

100*2 IM on1'45"

200*1 IM on3'20" EN2

loosen600

drill 50*10

kick 50*4 on1'00"

swim 25*8 form speed

down200

Total 4000m

この日も前日と同じように、swimの後のkickが足が動かない感じでできず。

swimの後半からどんどんフォームも崩れてきたしな～。

で、loosenとdrillをじっくりやった後は、割と動くようになってました。

プールの水温が高くなってるので、持久練で体温が上がりすぎてるのが

この動かない感じの原因かも？

練習の合い間に水を浴びたらちょっとは良くなりそうですね。

不完全燃焼ですっきりしませんが、

泳ぐことを楽しむことと、練習を試合に結び付けることを、

心がけていきますかね！