８月26日swim練

日曜日の練習。

今日もやはり朝から体が重い。

けどだいぶマシになってるかな～。

今日はちゃんと練習できそう！

体重　５４，２kg

up 200*2 IM fly=fr

swim 150*3 fr on2'20"

100*3 IM on1'50"

easy50

kick&drill 50*6 on1'10"

swim 100*3 on4'30" 03"3 04"7 08"8

loosen100

drill25*10

swim25*2 speed

down200

Total2400m

今日はマスターズのチームの方と、たまたま同じコースで泳いでた中学生を誘って、

3人で練習しました。

まだ体には嫌な感じの疲労感は残ってたんですが、

一緒に泳ぐ仲間がいると、気持ちが全然違いました。

レースペースの１００＊３は、最後の一本

「ゆっくり泳いだんです？」

と真面目に聞かれるしまつ・・・w

今日の調子でタイムをきにする必要はないでしょう！

でも、泳ぎもちぐはぐだったのは要反省。

右手と左手のテンポがバテるとバラバラになる感じ。

２００mのレースでもろにでそうなとこなので、

しっかり修正しときたいところ。。

あと、昨日のキックの感触もどっかいってた。。

明後日ちゃんと思い出さないとな～。

予定では木曜日からはテーパー。

後、火曜と水曜だけなので、

限界まで追い込むつもりでいきますかね！

８月25日swim練

土曜日の練習。

金曜日は楽練だったのに、

朝起きたときから体が重いー。。

とはいえ、今は追い込むべき時期なので、

練習はガッツリやるつもりで練習へ向かったんですが・・・

体重

５４，１kg

up200*2 IM fly=fr

drill 50*10 kick&sc

swim 100*4*2

1set IM on1'45"

2set ba/fr by50m on1'40" EN2

loosen100

pull 50*6 form on55"

kick 50*6 form on1'00

100*1 form 1'36"

loosen100

drill 50*10

swim 50*4 form speed on1'10" ave33"

down200

Total 3500m

ふぐう。

今日はがんばると昨日宣言してたにも関わらずこの体たらく！

悔しいのう。

昨日よりはましになってたけど、

今日も泳いでみると体がきつい～。

筋肉が疲弊してるって感じで、泳ぎに集中できない。

泳ぎに関しては、うまく体が動かないなりに

強くイメージを持ち続けたので、

体が回復したら、良い感じでおよげそうかな？

特にキックは、もうぜんぜん力がでない感じだったんですが、

力がだせないなりに、効率的に進むキックをイメージしてると、

タイムがどんどん上がってきた！

このイメージは大事にしたいですね。

回復した時が楽しみ！

明日は～、

明日こそは～、、

８月24日swim練

金曜日の練習。

しっかり練習したくて、

私事を早めに切り上げて練習に向かったのですが～・・・

体重

５４，３kg

ぎゃあああああああああああ

木曜日練習休んでるのに減ってる＠＠；

up200*2 IM fly=fr

drill 50*10 kick&sc

swim 50*4 Fr on50"

100*6 奇IM　偶Fr

50*4 Fr

loosen100

pull 50*8 on50"

kick 50*4 on1'00

loosen400

Total 2800m

めっちゃ体にダメージがあって、

練習にあまり集中できない感じでした。

スイマーの体になってきて、

タフになってるつもりだったんですがー、

気のせいだったというのか・・・(笑)

気持ちが入らない日に無理をしても、

実にならないので、回復メニューにしました。

切り替えて明日がんばります！

木曜日の夜にみた動画で、クロールのキャッチからプルの所で、

大きなボールを手で包むようにという表現があったのですが、

それをイメージして泳いでみたらすごく良い感じ！

プルで手がふらつかずに、しっかり水を押せるようでした。

明日また試してみます！

８月22日swim練

水曜日の練習。

この日はマスターズの練習日で、

１５００～２０００m程度泳ぐのですが、

全てhardで泳ぐつもりで練習へ臨みました！

体重

５４，８kg

up200*2 IM fly=fr

drill 50*4

マスターズ練１時間（内容は割愛）

loosen100

pull 100*6 on1'35" ave17"

loosen100

swim 100*4 奇IM　　偶Fr on1'40" EN3

swim 50*4 speed/form by25m on50"

down200

Total 3700m

マスターズ練で、kick２５＊６＊２の後にさらに２５＊６

全部Maxで行ったのでさすがにきつい。

そういえばkickの練習でspeed系はあまりやってませんでした。

これから増やしてパワーをだせるようにならないと。

５０mのhardで２７秒（コーチの目測）がでました。

状態がよければ後1秒上げれそうな感じ。

泳ぎの精度もつめて、下から２６秒０くらいでるようになれば。。。

水泳に復帰して半年ぐらいになりますが、

最近ようやくスイマーとしての体ができてきたような気がしてます。

復帰して2ヶ月後の大会のタイムが悪くて、嘆いたりもしましたが、

今から考えればむしろ上等なタイムでした。

体の組成を変えるのに時間がかかるのは当たり前なわけで。

半年でもまだまだ足りてないんでしょうけどね～。

9月の大会が今年の最後のレース。

復帰後のレースは自分の思うようなタイムにはまるで届きませんでしたが、

それでも、少し、期待してます。

後2ヶ月あれば・・・とは思いますが、

それは来年にとっておきますかね！

８月21日swim練

火曜日の練習。

体重

５５，３kg

up200*2 IM fly=fr

drill 50*10 kick&sc

swim 50*8 IM sride on1'00

100*4 奇IM 偶Fr on1'45

loosen100

swim 50*4 hard on1'30" 29" 29" 30" 29"

loosen200

pull 100*6 on1'40

loosen100

kick 100*4 on1'50" ave36"

50*4 on1'10 ave42"

loosen100

swim 25*4 speed

50*2 relax on2'00 30"0 29"0

down200

Total 4000m

はふ～～～～

すっきり爽快！！

そんな練習でした。

komeさんに頂いたコメントを参考に、

疲労する前にメインスイムを入れてみました。

この日は最初ふわふわしてて、体をうまくコントロールできない感じでした。

メインスイムの５０＊４でもうまく泳げなかったんですが、

その後のloosenとpullをじっくり考えながら泳いで、修正できました。

どうも速く泳ごうと思うと、力みがでて、手で水圧を感じれなくなってるようで。

１００m以上のレースでは最初から全力で行っても持たないので、

意識的にリラックスして、じっくり手で水の感触を感じながら泳ぐのがよさそうです。

５５秒台をだすためには、入りで２７”０以上は必須です。

リラックスした泳ぎで、下から２８”０で泳げるようになるのが、

今週の課題かな。

イメージはあります！

それを体現できる状態に持っていくのみ！

メインスイムを途中に入れたメニューすごく良かったです。

これからちょいちょいやっていきます！

komeさんに感謝！