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こんにちは、コトリです。
私は普段、たんぱく質をとるために豆乳を飲んでいます。
そんな私がスーパーで見つけたのが、
「アーモンド効果 PROTEIN ナッツミックス 砂糖不使用」です。
プロテインには興味があったものの、
筋トレをしている人が粉を溶かして
飲むもの、
というイメージがあり、
これまで買ったことはありません。
でも、好きなアーモンド効果の
プロテイン入りなら試しやすそう。
そう思って、初めて手に取りました。
飲みにくさはなく、
いつものアーモンド効果との
味の違いも、正直あまり分からなかったほどです。
1本に含まれるたんぱく質は10g。
そこで気になったのが、
普段から豆乳を飲んでいる私に、
さらにプロテインが必要なのか？
調べてみました、。
豆乳とソイプロテインは、
どちらも大豆由来です。
・豆乳は大豆の栄養を飲み物としてとるもの。
・ソイプロテインは、大豆からたんぱく質を多く取り出し、効率よく補えるようにしたものです。
プロテインは筋トレをする人だけのものではありません。
食事でたんぱく質が足りないときは 、運動をしていない人が飲んでも
意味があります。
ただ、飲むだけで
筋肉がつくわけではありません。
筋トレで筋肉に刺激を与え、
材料となるたんぱく質をとる。
この二つを組み合わせることで、
筋肉をつけたり維持したりする効果が
期待できます。
一つ注意が…
プロテインにもカロリーがあります。
運動量が少ないまま、いつもの食事に
追加して飲み続け、
摂取カロリーが多くなれば、
体重が増えることもあります。
大切なのは、毎日なんとなく飲むのではなく、食事で足りない分を補うこと。
これからは食事を基本に、軽い筋トレと、必要な日のプロテイン。
無理なく取り入れてみようと思います。
たん白以外の栄養素も豊富に含まれ美容食として人気なんだそうです