こんにちは
フェルデンクライス・メソッド
プラクティショナーの加藤"AKI"章利です
早いものでもう立秋なんです
数日凌ぎやすかったのですが
この先もまた猛暑の予報が出ています
気温の差や気圧の変化は
とても大きなダメージなんです
身体をリラックスさせることも大切
日々の生活はストレスでいっぱい
時に自らの状態に意識を向けるのは
とても効果的なんです
フェルデンクライス・メソッドなら最高
ヨガや瞑想などもいいでしょう
ストレッチや軽いウォーキングなども
健康を保つには有効なんです
ひとつとても簡単にできるリラックス
こちらでも幾度となく取り上げました
人はストレスや不安を感じたりすると
ふーっとため息が漏れます😮💨
これは身体(脳)が必要だと感じ
それに反応した行動です
緊張感を和らげるのに良いのは
ため息のみならず、呼吸なんです
少し楽な体勢で目を閉じて
大きくできるだけゆっくりと
深めの呼吸をしてみましょう
姿勢なども少し正した方が
より呼吸しやすく感じるかもしれません
3年超のコロナの不安に
接し続けてきた私達は
常に緊張感を
持たざるを得ない状況なんです
ほんの少しでも良いので
立ち止まってゆっくりと
空気を胸やお腹いっぱい吸い込んで
留まっているものをフーっと
外へ出しましょう
新鮮な空気は必要なんです
質の良いリラックスのためには
新鮮な空気は不可欠
身体をリラックスさせて
英気を養いましょう！
ルンちゃんお得意の手すり上でリラックス！