こんにちは
フェルデンクライス・メソッド
プラクティショナーの加藤"AKI"章利です
暑さがすごいですね
昨日は夜になっても
室温が33度ありました
体力を保つために
水分補給とミネラル補給
確かな休養は大切ですね
ミネラル不足から筋肉が
硬くなることがあります
充分にミネラル補給したら
適度な運動やストレッチなどは
とてもいいのでおすすめです
暑さもさることながら
強い冷房の中にいることもあり
首筋や背中を硬くしている方も
散見されます
鎖骨の下あたりに左右の指先を当てて
そこを中から膨らませるように
おおきく深呼吸してみましょう
肋骨の上部が大きく膨らむように
意識して呼吸してみて下さい
息苦しさはなくても
胸やお腹いっぱいの呼吸は
とても心地よいのです
暑さも大きなストレス
そのストレス解消にも
深呼吸は大いに効果があります
できれば自然の中に身を置いて
美味しい空気を入れたいものです
