フェルデンクライス・メソッド
プラクティショナーの加藤"AKI"章利です
台風15号の被害が甚大で
被災された皆さんの1日も早い
復旧を祈っております
一瞬にして環境が変わってしまう事は
心身共に大きなストレスです
また今回のような災害によるものは
長く続くことでもあります
避難所などの生活はとても辛いです
日常が奪われたときに
その平凡な日常の大切さが
クローズアップされます
自分ではどうすることもできない
不安は身体にも悪影響を及ぼします
簡単に回避などでない程の
状況下にあったとしても
身体の本来の目的に準じていくことで
少しはストレスが、
軽減できるかもしれません
身体の本来の目的とは
なんだと思いますか？
それは"生きる"ことだと思います
身体が自然とやっていて
"生きる"ために必要なもの
呼吸です、酸素です、
ストレスを受けると多くの方は
歯を食いしばったり
首をすくめたり
主に力を入れることで
その不安感と対峙しています
ところが多くの場合
入れられた力によって
首や肋骨の動きか滞り
呼吸が浅くなり
本来吸収される酸素が目減りします
十分な酸素と栄養がなければ
身体を維持し辛くなります
そんな時でも
その状態に気づくことができれば
プレッシャーをあまり気にせず
過ごすことができます
そこで積極的にできる事は
深呼吸です
しっかり吐いてから(これ大切)
ゆっくりと大きく吸いましょう
十分な酸素が得られることで
気持ちが落ち着きます
我々の身体は息を吐く時に
筋緊張が緩まる傾向にあります
その点でもはじめにしっかり吐く事は
とても有効です
普段は無意識にしている呼吸
それを意識することは大切です
このあとあくびをしたラッキーくん
