こんにちは
フェルデンクライス・メソッド
プラクティショナーの加藤章利です
冬ですね
空気も乾燥してきました
寒さから肩をすくめたり
強張ってしまったり
運動したいところですが
寒さはなかなか手強く
ついつい暖かい室内に
留まりがちでしょうか
いまの私たちは総じて
慢性的に運動不足です
今はたくさんの情報があり
○○だけでこんなに！
というものを多く見かけます
健康のために運動するとなると
これまた沢山あります
身体の機能を考えた場合
有効なのは
有酸素運動と呼ばれる
全身運動です
あえてよくある
"○○だけ"構文
でいうなら
私としては
"歩くことだけ"
です
私たちは二足歩行の生き物で
立ち姿勢でバランスを取る為に
優れた骨格を持っています
それをまんべんなく
活かした動作こそ
歩くことです
お仕事の通勤や
家事などでも
一日に多くの歩数を
記録している方も
いると思われます
しかしここはあえて
ただ歩くために時間⏳を
作りましょう
一日に20〜30分でも構いません
ご自身の考える
良い姿勢を保ちながら
確かな歩幅で
ゆっくりと歩いてみましょう
心身のバランス維持のためにも
正しい歩行姿勢は有効です
さあ、なにが
ただしい歩行姿勢なのか
基本的なことを言えば
左右に揺れたり
大きく上下に反動せず
スーッと身体が前方へと
運ばれるような感じでしょうか
自分の歩き姿を
動画などで確認してみると
かなり想像とは違うかもしれません
皆さんは
どんなふうに歩いていますか？
室内でもよく歩くガーちゃん(15歳推定)
元気です♪