こんばんは！ラッキー☆ダーチャです
若い頃は、一晩寝ると元気になっていたのが
年々、寝ても、疲れが取れず、反対に疲れが増します(笑)
枕が原因かもと、いろいろ試したけど、未だ、最適な枕にも巡りあえず
最近、気が付きました。
寝ている間、カラダに力が入っていると…
そのせいだよね？！
力が入りすぎて、眉間には深いシワ！
食いしばりで、奥歯にヒビも入り、肩こりも酷い！
酷い時は、朝起きて、頭が割れるように痛いこともある‼
仰向け、横向き、うつ伏せと…
みなさんは、どんな姿勢で寝ていますか？
私は、子供の頃、うつ伏せでしか寝れなかった！
腰が痛くて、うつ伏せ
あの頃から、変形性股関節症の影響があったのかしら？
海外では、赤ちゃんは、うつ伏せで寝かせるって言ってなかった？
顔が小さくなるとか？(笑)
私、小さくないよ！
でもね…、顎の成長止めるよ？！
私、歯医者で、歯型を取る際に、下の歯型が小さいね！と言われるもん
今は仰向けで寝ることも出来るようになったけど、
気が付くと、亀のように、肩をすくめて寝ている。
そう！力が入っているのよね～
一体、どの姿勢がいいのか？
調べてみました(笑)
1：仰向けは、リラックスした状態の寝姿勢
メリット
・体液循環が良くて筋肉がこりにくい
・体圧が均等に分散されて負担が少ない
デメリット
・いびきにつながることがある
・反り腰の人は腰への負担が大きくなりやすい
2：横向きは、いびき予防に有効な寝姿勢
メリット
・呼吸がしやすくいびきをかきにくい
・向きによって臓器に負担がかかりにくい
デメリット
・筋肉のこりや、冷えの原因になる
・同じ方向で寝ていると体が歪みやすい
3：うつ伏せは、精神的に落ち着く寝姿勢
メリット
・リラックスしやすい
・いびきをかきにくい
デメリット
・首に負担がかかりやすい
・歯並びの歪みや顎関節症になるリスクがある
・むくみの原因になる
詳しくは
ケースバイケースで、寝ろってことだけど
うつ伏せ寝はデメリットが多いんだ…
確かに、子供の頃から、うつ伏せだったから、
その影響？顎関節症だし…
良いことないけど、楽な姿勢なんだよね
力を抜くには、仰向けだけど、
仰向けで寝ていても、肩をすくめて寝ているなら意味無いじゃん！
どうしたら、リラックスして寝れるのかな？？
気が付くと、寝るとき以外でも、昼間もカラダに力が入っている！
きっと、いつからか、ストレスで、心もカラダも緊張して
こんなことになってしまったんだろうな～
ストレスって、恐ろしいよ！