6月は健康診断なんだけど、この半年美味しいものをいっぱい食べ過ぎた物がそのまま体に反映してるべ💦
体重はそんなに変化が無いんですが体脂肪ちゃん＆内臓脂肪ちゃんがupしてるんです
それって
一番悪い (☉｡☉)! 傾向っすよね
体幹トレはずっと続けているけど歳と共に代謝が悪くなっているのか個人的にええ感じとは思ってません
身長177cm/体重64.7kg
6月3日の数値的には
体脂肪 21.5％
内臓脂肪 12.0%
余り急激な運動しても疲れが残るだけなので体幹トレの後に
2set(約30分)をこなす(＾3＾♪
食事面
基本昼食はラーメン類を一切食べず大盛り野菜とおにぎり2つのみ！
仕事が暇な時は椅子に座ったまま腹筋を繰り返す
これを12日間続けた結果
6月15日の数値
体脂肪 17.8％
内臓脂肪 10.5%
確実に効果が出て来ているべ (• ▽ •…健康診断が約2週間後なんですけど内臓脂肪10%underになっていたら大成功なんだけどな～