１日３食は間違いだった！
普通の量×３食 カロリーオーバーだから太る
３食だと、食事の間が５〜６時間しか空いていない
消化されるまでが食事
消化には少なとも５〜６時間はかかる。
腸や肝臓が休む暇がないのが１日３食。
休憩無しのブラックバイト状況である。
加齢とともにダメージ増加
ダイエットにおいてカロリー計算が重要ではない！
空腹時間が最も大事
空腹時間は１６時間必要‼️
１６時間腸と肝臓を休ませろ
オートファジー
すなわち細胞内のタンパク質を分解して再利用
オートファジーが働き体が生まれ変わる
活性化し若返り老廃物がエネルギーとして消費される✨
脂肪燃焼は１０時間から始まる
１６時間のオートファジーで若返っていく！😊
これをやらないと劇的に老けていく
１６時間に睡眠時間を組み込む！
睡眠８時間＋空腹８時間でOK🙆♂️
それ以外の時間は自由
困ったらナッツ🥜はいつでもいつまでも食べて良い👍
空腹が耐えられなくなったら素焼きのナッツを食べて下さい
ナッツに含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させる✨
糖がもたらす毒
現代人は糖を摂りすぎている
糖はドーパミンとβエンドルフィンの分泌促進
糖を摂ると快感になり中毒性がある👿
生成されている炭水化物が良くない‼️
白米・小麦粉・砂糖を避けよう
糖を摂りすぎると血糖値が急上昇し眠くなる。
「ご飯食べた後すぐ眠くなる」
というのは生成された糖を過剰摂取している可能性がある！
糖がもたらす病気 脂肪肝・糖尿病
余分な糖質がどこに保存されるか？
余分な糖質は、肝臓にて中性脂肪になる。
内臓脂肪がヤバイ
肝細胞３０％＝脂肪肝
日本人の４人に１人は脂肪肝になっている💦
肝硬変や肝臓がんに繋がる。
糖尿病は日本人の６人に１人がなっている😭
合併症のリスクが非常に高い
糖尿病がきっかけで心筋梗塞や認知症を引き起こす
糖質制限をするよりも空腹時間を作る‼️
がんとはDNAの損傷した時に起こる。
がんは、糖尿や肥満と関係が深い
高血圧症とは血液がドロドロ
脂質・糖質の摂りすぎ
血液がドロドロだと
心臓の筋肉や血管が太くなり硬くなる😢
認知症とは生活習慣病や活性酸素との関係
活性酸素とは、身体を酸化しサビさせる。
ミトコンドリアの質が悪くなると、活性酸素が増える。
オートファジーはミトコンドリアを活性化させる✨
アレルギーとは？
免疫力の過剰反応である。
免疫力とは腸で決まる‼️
腸への負担を軽くさせる為にオートファジー
オートファジーが細菌を分解してくれる！
