７月１２日（土） ソロ練ロング
美ヶ原で痛めた腰が痛くて、先週の
愛サイ「神坂峠ヒルクライム」はDNS。
２週間ぶり（ジテツウ以外）に乗る。
自宅を6時に出て42km走って本宮山へ。
とりあえず腰の様子を伺いながら…。
和田の信号までで20分。
そのまま山頂まで上って35分。
そのまま田原坂を下って千万町坂へ。
上りきったら補給食をとって
根崎の○K。手早く補給して香蘭渓へ向かう。
香蘭渓は止まらずスルー。
大多賀を上るが足が・・・（苦笑）
序盤の6kmまではアウターで。
残り2kmを過ぎて、勾配がきつくなった所で
黄金のタレ…（苦笑）
結局35分台・・・凄いタレ方だ・・・。
上りきって少し地面に寝っ転がる（気持ち良かった♪）
ここまで120km、2500m上昇。
しかし腹減った～
補給食が無いのでそのままダラダラ段戸湖まで走る。
自販機で炭酸を補給して、全然おもろくない下り（泣）
道が荒れ過ぎて気持ち良く下れない…。
三都橋小学校前を下って、鳴沢の滝へ。
店の看板はあるが…店がない（大泣）
ここから6kmの上り…
腹減って動かネ～
ふらふら上って下るり自販機発見♪
ふるふるゼリーとアイスココアを補給。
道の駅まで頑張ろうと走ると…
からぶき屋根の「鈴風の里」に到着。
お揃いのエプロンを着たおばさま達が厨房に。
「まだ何かありますか？」と聞くと
「うどんぐらいしかないよ～」との返事。
うどん大盛を注文して、御飯は無いですか？と聞くと、
「冷凍御飯ならあるからタダでいいよ～」との返事♪
天ぷらののったうどんと塩こぶとキュウリ付きの御飯…
めちゃ美味かったです♪
ソフトクリームも食べれば良かった（笑）
そこから街中を走って自宅に15時30分着。
走行距離 198km
高度上昇値 3,400m
平均速度 24.5km/h
とりあえず腰は大丈夫みたい？
体重が昨晩より3.2kg減！？
７月１３日（日） 本宮山
朝6時に出て、オレンジロード→宇利峠→
本宮山へ到着。
上り始めるが…上れん（泣）
心拍も160から上がらん…
結局37分・・・グダグダ。
そのまま来た道を帰るが、
宇利峠手前で雨が…
下りが怖いのでソロソロと…
結局、ビショビショ（泣）
走行距離 103km
合計上昇量 1,400m
平均速度 25.5km/h