7月20日（土） 夜勤明けなので昼前からソロ練。
向かうのは…また蔵王山（苦笑）
42号線までダラダラ走り、コンビニでレッドブル注入！
いつもの平坦4.2km
序盤から上げ過ぎないように一定を意識して。
走行時間 5:08
平均速度 49.3km/h
平均心拍 164bpm
平均ﾊﾟﾜｰ 342W
蔵王山に到着…南口から1本。
走行時間 10:37
平均速度 19km/h
平均心拍 167bpm
平均ﾊﾟﾜｰ 338W
凄い汗…（苦笑）
下ると北口からの上りが通行止め。
南口へ下り家族と待ち合わせた「こもぱん」へ♪
あれこれパンを買い、蔵王山展望台で待ち合わせる。
蔵王山南口 2本目
走行時間 10:50
平均速度 18.9km/h
平均心拍 167bpm
平均ﾊﾟﾜｰ 333W
2本上って2本とも10分台は珍しいかも？
中盤まで軽めのｷﾞｱで上っていたが
1本目と同じタイム…1本目はｷﾞｱが重すぎたな…
家族と風の気持ちいい展望台で食事♪
やっぱここのパンはうまいわ！w
何故か奥さんに撮ってもらう（爆笑）
家族と別れ、3本目
走行時間 5:08
平均速度 16.8km/h
平均心拍 160bpm
平均ﾊﾟﾜｰ 289W
重めのｷﾞｱで上ってみる。
4本目 ｱｳﾀｰ縛りSFR
走行時間 14:06
平均速度 14.3km/h
平均心拍 156bpm
平均ﾊﾟﾜｰ 233W
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 45rpm
ご褒美に（何の？）ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ♪
足りない・・・・・・・・・・・・・・・。
帰りの平坦4.2km
走行時間 7:45
平均速度 32.7km/h
平均心拍 166bpm
平均ﾊﾟﾜｰ 303W
黄金のタレ…（泣）
ラスト直線1.2km
平均速度 51.2km/h
平均心拍 171bpm
平均ﾊﾟﾜｰ 389W
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 93rpm
足パンパン（泣）
走行距離 73.2km
走行時間 2:50
平均速度 25.8km/h
平均心拍 150bpm
平均ﾊﾟﾜｰ 191W
合計上昇量 1,188m
「鈴木屋」で晩飯♪腹いっぱい…
なんか食べてばっかり？w
