最近、気候が良くなって氣持ちが良いので朝、テラスに出て朝日を浴びるようにしてます。氣持ちがいい〜
子供の頃からずっと東向きの部屋で窓から朝日が拝める部屋に住んでたのが、ここオランダに来てからは西陽サンサンの家で朝日が昇る東側に寝室があるのに窓が東側にない
だからパワーチャージするためにもなるべく朝日を浴びるようにしてます。今朝届いた鳴海さんのメルマガで朝日を浴びることの大切さを再実感、再確認
ということで下にコピペします
こんにちは。
エヌ・ピュアの鳴海周平です。
今週も「週刊エヌ・マガ」をお届けします。
【今週のテーマ】
・ 生活の原点をつくる
・ 近々開催イベントのご案内
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生活の原点をつくる
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「最近さぁ、なんとなぁく
ダルいんだよねぇ?」
この時期になると、
（連休明けは特に！）
こんなダルそ～な声を
聞くことが多くなります。
季節の変わり目などに
そう感じることが多いのですが、
人間も自然界の変化に
連動して生きている、
つまり、「自然界の一部」
ということの証でしょう。
じゃあ、この時期の
「ダルさ」って
しょうがないの？
といえば、
そんなことはないのであります(^_^)
ホリスティック医学の第一人者
帯津良一先生との「脳活対談」
から抜粋して、ご紹介します。
ー ー ー ー ー ー
鳴海 認知症の防止には、生活の
リズム、生活の原点をつくると
いい、とよく聴きます。
帯津 そうですね。
基本的に、脳は新しい体験や
変化を喜びますが、
毎日の生活リズムだけは、
なるべく変えない方がよいようです。
そのためには、
朝と夜の行動を、生活の原点
として位置付けたらいいでしょう。
私はここ数年、
朝2時半に起きています。
夜寝るのはだいたい22時頃。
毎日18時30分からの
晩酌だけは、
絶対にずらせないので（笑）
仕事が増えると、朝早く
起きてやるしかない。
だんだん早くなって、
2時半になってしまった
というわけです。
鳴海 帯津先生は、
週末でもリズムがほぼ
一定ですよね。
日によって起床時間に
3時間以上のズレがあると
睡眠の質に影響が出る、
という説もありますから、
なるべく生活のリズムは
一定にしておきたいものです。
帯津 ズレが大きいと、軽い
時差ボケのようになるのでしょうね。
私たちのからだには、
サーカディアンリズム
というのがあって、
起床から14～16時間後には
眠くなるようにできているんです。
特に、太陽の光を浴びる
ことで、このリズムが
バッチリ調う。
海外の旅行先で時差ボケに
なっている時、太陽の光を
浴びることで容易に現地の
リズムと同調できるのも、
太陽光の効果でしょう。
鳴海 「お日様セラピー」を
提唱している有田秀穂先生
によると、太陽光を浴びる
ことで分泌されるセロトニン
という脳内物質が、心身の
健康にとても有効なのだそうです。
帯津 ルクスの強さから言っても
理想は朝日でしょうね。
陽明学の安岡正篤さんの言葉に
「日の出とともに起きて
庭の花に水をやる」
というのがあって、
「ああ、いいなぁ」と思います。
芸術家の岡本太郎さんも、
日の出に向かって
「芸術は爆発だ」と
叫んでいたそうですから、
お二人とも朝日の恩恵を充分に
実感していたのではないでしょうか。
うつ病を発症した人は
認知症のリスクが高まる、
というデータがありますが、
セロトニンには、こうした
リスクを抑えてくれる効果もあります。
朝起きたらまず朝日を浴びる、
という習慣は、生活のリズム、
原点をつくるうえでもお勧めですね。
鳴海 サーカディアンリズムで
起床後14～16時間で眠くなる、
というのも、睡眠の質が高まる
ことで認知症予防につながりそうです。
帯津 睡眠と認知症の関係は、
様々な研究でも明らかになっています。
寝ている間に、
脳のメンテナンスがおこなわれ
ていることは周知の事実ですが
近年になって、認知症の原因物
質とも言われているアミロイド
ベータなどの有害物質が、
質のよい睡眠で解消される、
ということもわかってきたんです。
日中に眠くなることがあったら
脳が望んでいるのだから、
短い昼寝もいいでしょう。
鳴海 セロトニン効果は万能ですね。
起床と就寝を原点に
生活リズムを保ったうえで、
新しい体験などを楽しむ。
これが、脳を健康に保つ秘訣
ということになりますか。
帯津 はい、生活の原点さえ
決まっていたら、あとはもう
どんどん冒険したらいいんです。
「楽しい」と思える趣味が
あったらそれに没頭したらいいし、
音楽や映画、読書でも、
関心のなかった分野のものを、
あえて体験してみるのもいい。
特に旅は、プランを考える
ところから始まって、
旅先では未知の光景や
食べものを体験するでしょう。
思わぬハプニングが
起きた時などは、
脳がとても刺激を受けます。
帰宅後も、撮ってきた写真を
みて追体験ができる。
じつに、一石三鳥以上の
健脳効果が旅にはあります。
鳴海 出かけることは、
身なりにも氣を遣いますしね。
「おしゃれな人にはボケが少ない」
ということも、
よく言われていることです。
帯津 おしゃれは、誰かに
みられることを前提にしています。
自分以外の誰かの存在を
意識した時も、
脳はとても刺激されるんです。
朝の習慣に、おしゃれも
ぜひ加えて欲しいですね。
ー ー ー ー ー ー
「生活の原点をつくる」
これは、脳活法としても有効だし
ダルさを感じる時にも抜群に効く
オススメの健康法なのです(^_^)
「生活の原点をつくる」のに
いちばん手っ取り早いのは、
「起床時間を決める」こと。
サーカディアンリズムは
「自然の営み」そのものなので、
地球の自転の周期である
1日の始まりと終わりを、
からだが「生活の原点」として
しっかり認識してくれるのです。
さらに、巡る季節は
地球の公転に伴っているので、
「季節の変わり目」にも
体調を崩しづらくなります。
「不規則だけど、健康だよ」
という人は、「不規則」が
リズムになっているから（笑）
体調が良ければそのままでOK。
「みんな違って、みんないい」
（by 金子みすゞ）
生活の原点をつくるにあたって、
いくつかのルーティンがあると
リズムはさらに調いやすくなります。
＜ 帯津先生もオススメ！ ＞
1分間ずつ「朝の３点セット」
① カーテンを開けて朝日を浴びる
地球は自転しながら
太陽の光を受け取っています。
つまり、朝日を浴びる
＝地球の自転を感じることです。
② コップ1杯の白湯を飲む
コップ1杯の白湯か常温の水を
1分かけてゆっくり飲みます。
ゆっくりとした行動は、
自律神経のバランスを調え
腸の働きも促してくれます。
③ 今日のコーディネートを考える
身なりが調うと、脳も調います。
脳が調うと、体調も調うのです。
この時期特有のダルさも
これで大丈夫だね！！！
「そだねー」(^_^)
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近々開催イベントのご案内
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【 鳴海周平のお話会 】
少人数ならではの
スピリチュアルな内容も満載のお話会。
HADO（波動）を高めるコツや、
健幸のヒントなどもお話します。
「一斉ヒーリング」を通じて
「心身の癒し」を実感してください(^_^)
5月16日（水） 札幌
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5月22日（火） 名古屋
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5月24日（木） 大阪
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