ズボラな主婦 のんと申します
住宅ローンを抱えながらも
夫婦２人で楽しく暮らしながら
年収の半分以下で生活を目指して…♡
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ありがとうございます
こんにちは( *´艸｀)
いつもお金・ダイエットの話ばかりなので
少し雰囲気を変えて
子なし専業主婦
朝のルーティンを公開
７時１５分～２０分 起床
夫は６時から６時半に起床して
決まった朝ご飯を食べて、携帯ゲームして
まったり過ごしてる。
私は朝が凄く苦手なので
見送り時間ギリギリまで寝てます。笑
起きて最初に飲むのは白湯
ちなみに
お弁当は夜のうちに
作って冷蔵庫へ
７時２５分 お見送り
お見送りで玄関まで行ったついでに
燃えるゴミの日・燃えないゴミの日には
家中のゴミを集めて
自宅前にゴミ出し
元々夫に出して貰ってましたが、
お金持ちのお家は
夫にゴミ出しをさせない！
というのを知り、我が家も真似してます。笑
運動前の食事
プロテイン＆バナナ
私が現在飲んでるプロテイン
７時５０分～ウォーキング
１時間のウォーキングへ出発
水筒に白湯を作り、水筒を持ってウォーキング
ウォーキング１時間で
５００ml飲み終わるように意識してる
片道３０分タイマー付けて歩いて
帰りは同じ道で帰宅♪
・スピードは早歩き
・ウォーキング前に
５種類のストレッチしてから動いてる
ウォーキング帰宅後筋トレ
ウォーキング後
身体が温まり動ける身体になったところに筋トレ
ワイドスクワット
下で１０秒キープを３セット
二の腕の筋トレ
YouTubeで二の腕動画
プランク
３０秒２セット
ふくらはぎ
４種類２セット
回数は日によって違う
以上が基本・・・
これ以上出来ればするって感じ
ワイドスクワット・ふくらはぎは
立ったらやるみたいな空き時間にもしてる
朝ご飯
・全粒粉入り食パン
・ロースハム
・プロセスチーズ
・カフェオーレカロリーハーフ
・難消化性デキストリン
掃除・洗濯
１０時半～自由時間
YouTubeでお勉強したり
ブログ書いたり
家計簿書いたり
自分のやりたい事をしてる。
子なし専業主婦
朝のルーティンでした。
朝起きてから１０時半～１１時までは動いていて
それ以降はゆっくり過ごしてます。笑
朝からしっかり動くと
１日充実した感じになるし気分がいい♪
前日寝る前には
また起きたら歩くのかってイヤイヤしてるけど
起きてお天気がいいと
「よし！今日も頑張ろう！」
って言い聞かせて頑張ってます。
元々１日家から出ないとか
凄く多かったけど…
やっぱり外に出るって気分がいい♡
朝のルーティンで紹介したアイテム
↓↓↓↓
これ↓飲んでから
便秘解消してお腹が痛くなることがなくなった♪
最初はジムのトレーナーさんから教えて頂きました！
最後まで読んで下さり
ありがとうございます
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