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姫路市新在家本町の
ゆたか整体院の 山根です。
ワインショップ Amane の２階の整体院です。
今日はお腹ポッコリの話です
お腹がポッコリになる原因は、
主に、筋力の低下と皮下脂肪です
お腹まわりの筋肉が低下して
内臓を支えきれなくなり、
お腹がポッコリ出てしまうのです
また、お腹まわりには、内臓を守る骨がないため
脂肪がつき易いとも言われています
で、対策は・・・
腹筋運動はではありません
腹筋運動は腹直筋を鍛えるのには有効ですが、
お腹ポッコリには効果は少なく
腰を痛める原因にもなりかねません
お腹ポッコリ改善には
腹横筋をいう筋肉を鍛えることが必要です
それには、「ドローイン」というエクササイズが有効です
約３０秒間お腹を凹ましたままキープしてください
また、有酸素運動としての「スクワット」が
いいと思います
ゆっくり時間をかけて、
椅子に座るような感じで腰を降ろして、
太ももが床と並行になるところまで
ガンバッテ！！！
詳しくはお問い合わせくださいね～
ボキボキしない、ゆるゆるのストレッチ整体
是非お試しください。
基本整体 ４，０００円 （約４０分）
初回 ３，６００円 です。
ゆたか整体院
兵庫県姫路市新在家本町３丁目２－２５
ワインショップ アマネ の店内奥２階 です。
ご予約、お問い合わせは
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