お腹ぽっこり | 肩こり、腰痛専門院のゆたか整体院のブログ

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姫路市新在家本町の 

 

ゆたか整体院の 山根です。

 

ワインショップ Amane の2階の整体院です。

 

今日はお腹ポッコリの話です

 

お腹がポッコリになる原因は、

 

主に、筋力の低下と皮下脂肪です

 

お腹まわりの筋肉が低下して

 

内臓を支えきれなくなり、

 

お腹がポッコリ出てしまうのです

 

また、お腹まわりには、内臓を守る骨がないため

 

脂肪がつき易いとも言われています

 

で、対策は・・・

 

腹筋運動はではありません

 

腹筋運動は腹直筋を鍛えるのには有効ですが、

 

お腹ポッコリには効果は少なく

 

腰を痛める原因にもなりかねません

 

お腹ポッコリ改善には

 

腹横筋をいう筋肉を鍛えることが必要です

 

それには、「ドローイン」というエクササイズが有効です

 

約30秒間お腹を凹ましたままキープしてください

 

また、有酸素運動としての「スクワット」が

 

いいと思います

 

ゆっくり時間をかけて、

 

椅子に座るような感じで腰を降ろして、

 

太ももが床と並行になるところまで

 

ガンバッテ!!!

 

詳しくはお問い合わせくださいね~

 

 

ボキボキしない、ゆるゆるのストレッチ整体

 

是非お試しください。
 

基本整体 4,000円 (約40分)

 

初回 3,600円  です。

 

 ゆたか整体院

 

  兵庫県姫路市新在家本町3丁目2-25 

  

  ワインショップ アマネ の店内奥2階 です。

 

     http://yutaka-seitaiin.com/


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ゆたか整体院3

 

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