こんにちは
パーソナルトレーナーの天光です
今回のテーマは「美脚」です。
一度はモデルさんのような細く長〜い足に憧れた経験はございませんか
それはモデルさんだから…
身長が低い私には…
体重は落ちたけど足だけが…等
という経験が一度はあるかと思います
そこで諦めかけていたあなたに朗報です
足が落ちにくいのには理由があるんです
みなさんご存知のように足の脂肪は皮下脂肪になるため絞れていく過程のなかでは
①内臓脂肪（お腹周り）
②皮下脂肪（目に見える部分）
上記の順番で落ちていきます
従って体重や筋肉量にも寄りますが、
ある程度しぼり込まないと見た目は変わらないという事です
ただもう一つ重要なことがあります
ここからが本番ですよ
では逆になぜ足が太くなるのでしょうか
これが分かればあなたも美脚マニア中級者といったところでしょうか
理由は下記の4つの内どれでしょうか
①腕立て伏せをしている
②大腿四頭筋を使っている
③毎日自転車をこいでいる
④週に2〜3回腹筋をしている
では正解こちらです
②番の大腿四頭筋を使っているでした
画像は大きく発達した大腿四頭筋ですがみるからに太くなりそうですよね〜
大腿四頭筋は名の通り4つの筋肉で構成されていて太ももの前に付いてる筋肉です
例えば日常的にトレーニングやウォーキングなどで大腿四頭筋をメインに使ってしまうと困ったことに前に横にと厚みを増します
ですから単純に前の反対側である裏側をメインに使ってあげる必要があります
ただボディービルダーやフィジークといった筋肉の大きさを競う競技の選手たちは前も後ろもしっかりと鍛えなければいけません
ですから目的に応じてということですね
今回は初級編ということでここまで
最後まで読んでいただきまして本当にありがとうございました
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