いつも頑張りがちで、一生懸命なあなたへ。
東家未来(みきちゃん)です。
［以前LINEにて配信した内容です。］
このところ
子どもの行事ごとが増えていて
なかなかに
消耗激しい日々を送っております。。。
てかね、漠然とした不安感というか
「この先どうなるんだろうな…」
ってものに
心を占めてしまう状態だった感じなのね。
動けん……てなってた。
そんな今朝、
ようやくひとり時間が持てたから
【先がわからなくて怖い（不安）】を
徹底的に洗い出すことにしました。
人ってそもそも
「わからない」ものを
「怖いもの」として感じてしまうのでね。
これを、逆手にとってしまえば
「そんなに怖い(不安)なものでもないかも」
となれるという算段なのね。
そしてね、こう、不安いっぱいだったり
無気力な時とかもそうなんだけど
意外と
「頭の中がパンパンに詰まってる」から
そうなっちゃうところもあるんよね。
「考えられない」
「わからない」「怖い（不安）」
でいっぱいの時。
それが多くを占めてる時。
ひとって、言語化できない思考で
頭の中がいっぱいだったりする。
（考えられないのに、頭の中パンパンって
不思議かもしんないけど）
あ、そうそう
言語化できない（してない）ことは
悪くない。けど
対処がしにくくなるんだよね。
（わからない、でいっぱいになる感じ）
だから
【先がわからなくて怖い（不安）】
を解消するには
頭の中を空っぽにすればいい。
頭の中がいっぱいだから、考えられないなら
全部を、出してしまうところから。
で、空いたスペースをつかって
少しずつ考えていけばいい。
【出すためには、書き出す。】
まとまりのない単語の羅列でいいから
きれいにまとめなくてもいいから
わかりにくくてもいいから
頭の中にあるものを、
とりあえず出してみる。
断捨離をする時みたいに。
意味がなくても、あっても、
関係性がなくても、あっても、関係なく
出して、出して、出す。
書くことで、整理されることもあるし
そうできれば一石二鳥なのよね。
……で、
実際やってみてどうだったかというと
「自分が何が怖かった（不安だった）
のかわかった」
これだった。
「不安がわかったって、そこ止まり？」
って思うかもしれないけど
最初に書いた通り
「わからない」から「怖い」なのよ。
だから
「わかってしまえば、
どうするかは自分で決められる」
のよね。
あとはね
頭パンパンのしんどさは軽くなって、
どこがおぼろげだったのか、とか
何が必要なのか、とか
何を自分は欲しがっているのか、とか
そういうのも出てきてくれたので、
よかったかな^_^
ここまでくると
「あとはやるだけ」「やめるだけ」
になるんよね。
（そこの苦しさがある人もいるかもしれんけど）
もし今
・先がわからなくて怖い（不安）
・漠然とした不安感がある
・「この先どうなるんだろうな…」が強い
のであれば
「頭を空っぽにするために、書き出す」
を集中してやってみてね。
思いがけない自分の本音が
出てきたりもしますよ( ´ ▽ ` )
もし、1人でやるのが難しかったり
やってみたけど
よくわからなかった…という方は
カウンセリングや講座、イベントを
活用してくださいね。
やってみた感想もお待ちしてます^ ^
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