私はまだまだ 自分のことを 優しくしてあげられるなぁ。 ／8月京都Beトレ「自分に優しく」

普段自分に対して
どんな言葉で責めてる？

どんなダメ出しをしてる？




ママの未来を自由にする
心屋カウンセラー・イラスト講師
東家未来(みきちゃん)です。
 


昨日
8月京都Beトレ
テーマ「自分に優しく」
前半だけ参加してきました(*´꒳`*)

オープニングアクトのえいみー

ぢんさん





▼Beトレ内容メモ



普段自分に対して
どんな言葉で責めてる？

どんなダメ出しをしてる？




私の場合
「どうせちゃんとできない」
「最後までやれへん、続かへん」
「金食い虫」
「可愛くない」
「目立たない」
「変わった子」
「人目ばっか気にしてる」
「感情コントロールできない」
「すぐ手が出る、口がでる」
「合わせられない」
「うまく出来ない」




ぐるぐるしてると
台詞が増える。
だから書き出したらいい。


そしたら減ってくる。



大体が、的を得てる。




自分が
身内、赤の他人に言ってたりする。





的外れだと、刺さらない。




この悪口を、止める。




「ばかやろー！」
「じゃねぇし。」
って
ちゃんと拒否しよう。
自分責めの言葉を、止めよう。




自分が幸せになれない台詞は
採用しなくていいのよ。




元を辿ると、親からのもの。
なかなか最初につけられたものは
剥がせなかったりするけど



自分責めの言葉を、止めよう。








斎藤一人さんのお弟子さんの話の

「私が大好きです」
と自分のことをハグして言うワーク




言葉が出なくて
泣けて仕方なかった。



自分を好きになりたい、と気づいた。





色々心理学学んだけど
結局



自分のことを好きになる
いちばん簡単な方法は



自分がやりたいことを
自分が自分にやらせてあげる。




自分がやりたくないのに続けてることを
自分が自分にやめさせてあげる。




それが

自分が自分に優しくする




自分を許してあげる

ということ。





＊＊＊




頭の中で

大事な人、好きな人
大切にしたい人
尊敬してる人


を思い浮かべてみて




その人に
かけてあげたい言葉を書き出す。



私の場合
「可愛いね」
「大好きだよ」
「はいはい」
「ありがとーーー」
「すごいなぁ！」
「いてくれるだけで幸せーー」
「楽しそうなとこ見てんのが嬉しい」
「やりたいことやれてたらいいよ」
「好きなようにしーー」
「できる分だけでいいよ」
「やりたい分だけでいいよ」
「がんばってるなぁー」




あなたが大好きな人に
かけるための言葉は

あなたがあなたを
大好きになるためのキーワード。





言葉に出し続けてあげる。





＊＊＊




あなたが
人から言ってほしい台詞
褒め言葉は？



私の場合
「見てるよ」
「ありがとうー」
「助かったよー」
「大好きー」
「また会いにきますー」
「可愛いーー」
「がんばってるねー」
「発信が、心に刺さったよー」
「信頼してるよー」







人からかけてもらうのを待つんじゃなくて
自分にかけてあげよう。
セルフで。




そしたら
誰かが助けてくれる。

…たぶん（笑）




▲メモここまで





私
ワークの中で
グッと涙ぐんだりもして。


書きながらイメージしたのは
私の親だったんよね。
（ちなみに大切な人、には下の子をイメージしたよ




まだまだ
私のほしい言葉を
私はかけられてなかったなぁと
そう、思った。






数ヶ月前
居心地悪いって感じてたBeトレ会場。
昨日はそんなことはなくて。

「私はここに居てもいい」
って感覚が強かったのかな。
なんか、安心して居られるように
なった感じがする。



私はまだまだ
自分のことを
優しくしてあげられるなぁ。










オープニングアクト前
緊張してるえいみー^ ^
トイレ前でつかまえるっていうね（笑
会えてよかったな。



認定講師のみなさまと
福田とも花さん、サトーマサトさん
はしのん、ぶちこさん


中村佳代ちゃん
いつも「調子どうー？大丈夫？」って
声かけてくれる。優しい。



同期さきちゃん。
「オンラインオープン
がんばってるんだって？」
って嬉しい言葉をくれた。ありがとね。




よっかちゃん。
見つけたので声かけて隣の席へ。
筋トレ効果でめちゃスッキリしてた！
私も頑張ろうっと（笑）






来月はBeトレ100回記念
なんか色々やるみたいです(^^)



楽しみだな。




 
 

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