[睡眠日誌]をはじめようかと…。

リラックスして眠る方法は？

知りたいです！！

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朝、起きられない最近
本当に困っています。
朝、気づけば10時近く起きることもあります。
9時間以上寝ていることもあります。
でも疲れが取れた感じがしません。
朝が弱くなってきたのか…と。
 
ふとん1ふとん3ふとん3


上矢印これ？？ガーン

 

 

 


上矢印対策を模索してええええ

 

下矢印これだああああ！！！
概日リズム睡眠障害

朝起きれないのは概日リズム睡眠障害かも？｜港区にあるグッドスリープ・クリニック｜大門・浜松町・芝公園概日リズム睡眠障害の実態は、体内の睡眠-覚醒リズム（体内時計）が地球の明暗（昼夜）サイクルと一致していないことです。東京都港区は浜松町・大門・芝公園周辺のグッドスリープ・クリニックでは、概日リズム睡眠障害の診療を行っております。就寝時刻と起床時刻が常に遅くなる・早くなる等の症状にお困りの方はお気軽にご相談ください。リンクwww.good-sleep.gr.jp

右矢印いや違う。昼間は全然眠たくない。

 

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右矢印早朝覚醒…これかも。

なんとなく二度寝していますから。

 

 

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右矢印睡眠日誌のExcelをダウンロードしてみました。

 

 

右矢印まずはこれらの実践かも。[引用]

[引用]

  • 寝る時間と起きる時間を決める
  • 起きたら、太陽の光を浴びる
  • 適度に運動をする
  • 入浴は寝る90分前までに済ませておく
  • 就寝前にスマホやテレビなどは見ない
  • 就寝前のアルコールは控える
  • 就寝前の飲食は控える