二人目妊娠中でまだ少しつわり気味。
臨月までつわりが続く人もいるらしいし、どうなることやら
ところで、二人目出産は39歳になる私。
一人目も結婚が遅かったので、必然的に高齢出産になったのですが、結婚をすすめていく中で妊娠という、わりとスムーズに妊娠出来た方だと思います。
そんな私が妊活で大事だと思ってることを書いてみたいと思います。
(あくまで我流で、偏った思い込みもあると思いますが…)
私が妊活で大事だと思ってること
①食生活
今の身体は３年前食べてたもので出来ているとも言います。
外食よりも、自炊が一番！
添加物なるべく減らす。
加工品よりも、素材だけのものを選択するように心掛ける。
自炊が無理でも、スーパーのお惣菜で、なるべく野菜、無添加の加工されてないものを選ぶ。
仕事場でも、若い子が昼間にカップラーメンでランチにしているのを横目にスーパーまでお惣菜を買いに言ってた私。
(エンゲル係数は高め
で貯金出来なかった)
地産地消でなるべく地元の産直市で野菜をゲットする。
新鮮なものほど、栄養価が高く身体に良い。
有機野菜、自然農法の野菜をなるべく！
奥深い田舎の産直市に行けば行くほど、空気やお水が綺麗なところで育った質の良いミネラルたっぷりな野菜が手に入る確率があがる！！
小麦粉よりもお米を主食にする選択を心掛ける。
(日本人の身体には元々お米があっているという説がある)
「まごはやさしい」を意識してバランス良くとる。
(豆製品、胡麻、ワカメなどの海藻類、野菜、魚類、椎茸などのキノコ類、いも類の頭文字をとった合言葉)
野菜は色んな種類の野菜を、特に根菜は良いですね！
生野菜と温野菜を両方たべるのが理想。
なぜか、第2子妊娠の１ヶ月前からサラダを食べると調子が良くなるような感覚がありました。
朝か晩に、サラダを沢山作りおきして毎食サラダをプラスアルファで１ヶ月間食べてました。
(生野菜には、葉酸が豊富に含まれるそうです。)
あ、でも今回つわりがはじまると生野菜まったく食べたくなくなり
野菜を触ってると気分が悪くなる気がする日もあり、野菜食べ過ぎ？！で身体が拒否してたのかなぁ
第1子の時みたいに、トマトが美味しいと思うこともそんなになかったし…
まあ、話がそれましたが、食生活に関しては暑苦しいくらい書いてしまった…
２０代のころから、身体に携わる仕事をしてて健康について勉強してたこともあって
妙なこだわりがある私。
ちょっとやり過ぎな感も否めません。
妊活してる知人が、朝ごはんお菓子だけとか、ランチ抜いたりしてるのを見て…
サプリで葉酸とってても３食バランス良く食べないと、意味ないのでは？
(と、一応忠告したけど、あんまり聞いてくれてないと思う)
食事は基本中の基本。
これをまず改善、妊活の要だと声を大にして言いたい。
不妊に悩む女子は、田舎の産直市でカゴ一杯に新鮮なお野菜買おう！！！
暑苦しく言いたいよｫ～
うざい変人の戯れ言ですが…続きます。
