もしツアご覧になってくれた方ありがとうございました
それでは、いつもキャイ～ンを応援して下さる皆様に、天野っちダイエットレシピを初公開
ダイエットメニュー
豚バラもやし
鍋に、豚バラを4、5枚
並べ、その上にもやし、そしてすりおろしたニンニクさらに、上に豚バラを並べ、もやし、ニンニクとミルフィーユ状態ににします。
フタがある人は、フタをして、中火で、一番上のバラ肉に火が通れば完成です
大根おろしをたっぷり入れた、ぽん酢でいただきます
お好みで、七味や、黒胡椒もどうぞ
さらに、ニラを加えても〇
このメニューは元カレで共演した堂本剛君にに教えてもらいました
ダイエットメニュー
簡単バーニャカウダ
まずは、弱火にかけたフライパンにオリーブオイル、ニンニク、生クリーム、その中に味をみながら、アンチョビペーストを入れていきます。
分量は、オリーブオイル2生クリーム2ニンニク1
の割合かな
アンチョビを少しずつ加えて好みの味になったら完成
これは、生、茹で、蒸し
すべての野菜にあいます
さらに余ってしまった時は、茹でたざく切りキャベツとコンビーフを入れてパスタとあえたら、オシャレパスタに大変身
ダイエットメニュー
塩辛野菜炒め
サラダ油を少しひいた、フライパンで、ミックス野菜(キャベツや玉ねぎ)とキノコ類(えのきやシメジ)を炒めて、全体にしんなりしてきたら、塩辛を、入れます。イカに火が通れば完成
塩辛によっては、塩分が少ない時があるので、塩分を調整してく下さい
一味をふって、熱々を
ダイエットメニュー
゛
゛野菜ごろごろトマトスープ
とにかく、冷蔵庫に残った野菜を賽の目に切って、細かく切った鳥のささみと一緒に鶏ガラスープで煮ます、アクをとったら、トマトの水煮の缶詰とトマトジュースを入れて中火てコトコト煮ます。
塩、胡椒で味を調節して完成です
どうしても、夜中お腹が空いたら、これでのり越えて下さい
後は、ビーフジャーキー、かたいスルメ
それか、写メにある調味料で、ひたすらキャベツ
僕は、これにして、半年位で10キロ落としました
無理せず１ヶ月に2キロくらいを目標で
目標体重になることを最終目的じゃなく、維持することを考えましょう
なんて、僕も今まで一人で頑張って来たので、皆さんがいると思ったら心強いです
一緒に頑張りましょう
昨日のウォーキングの写真、はなまるの使い回し、、
バレたか
さらに、後ろのデスノートの複製原画サイン入り(ちゃんと自分で買ったよ)に気付くとは
さすが、アマラー？アマたりあん？アマゾネス？
うーんどうするか