もしツアご覧になってくれた方ありがとうございました![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-images.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/03/20/g/o0020002010520574193.gif?caw=800)
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それでは、いつもキャイ~ンを応援して下さる皆様に、天野っちダイエットレシピを初公開![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-20091122224313.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/3b/ed/g/o0020002010520574195.gif?caw=800)
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ダイエットメニュー![1](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif)
![1](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif)
豚バラもやし![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-180102829a820101738z.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/3d/89/g/o0020002010520574196.gif?caw=800)
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鍋に、豚バラを4、5枚
並べ、その上にもやし、そしてすりおろしたニンニクさらに、上に豚バラを並べ、もやし、ニンニクとミルフィーユ状態ににします。
フタがある人は、フタをして、中火で、一番上のバラ肉に火が通れば完成です![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-fspkpwcm1856910.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/04/db/g/o0020002010520574200.gif?caw=800)
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大根おろしをたっぷり入れた、ぽん酢でいただきます![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-image054.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/3e/98/g/o0020002010520574202.gif?caw=800)
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お好みで、七味や、黒胡椒もどうぞ![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-2301004355120101209e.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/e0/00/g/o0020002010520574205.gif?caw=800)
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さらに、ニラを加えても〇
このメニューは元カレで共演した堂本剛君にに教えてもらいました![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-images.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/fd/5e/g/o0019001610520574209.gif?caw=800)
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ダイエットメニュー![2](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif)
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簡単バーニャカウダ![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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まずは、弱火にかけたフライパンにオリーブオイル、ニンニク、生クリーム、その中に味をみながら、アンチョビペーストを入れていきます。
分量は、オリーブオイル2生クリーム2ニンニク1
の割合かな
アンチョビを少しずつ加えて好みの味になったら完成![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-images.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/fd/5e/g/o0019001610520574209.gif?caw=800)
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これは、生、茹で、蒸し
すべての野菜にあいます![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-images.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/fd/5e/g/o0019001610520574209.gif?caw=800)
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さらに余ってしまった時は、茹でたざく切りキャベツとコンビーフを入れてパスタとあえたら、オシャレパスタに大変身![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-image054.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/3e/98/g/o0020002010520574202.gif?caw=800)
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ダイエットメニュー![3](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif)
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塩辛野菜炒め
サラダ油を少しひいた、フライパンで、ミックス野菜(キャベツや玉ねぎ)とキノコ類(えのきやシメジ)を炒めて、全体にしんなりしてきたら、塩辛を、入れます。イカに火が通れば完成![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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塩辛によっては、塩分が少ない時があるので、塩分を調整してく下さい![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-2301004355120101209e.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/e0/00/g/o0020002010520574205.gif?caw=800)
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一味をふって、熱々を![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-images.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/fd/5e/g/o0019001610520574209.gif?caw=800)
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ダイエットメニュー
゛
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野菜ごろごろトマトスープ
とにかく、冷蔵庫に残った野菜を賽の目に切って、細かく切った鳥のささみと一緒に鶏ガラスープで煮ます、アクをとったら、トマトの水煮の缶詰とトマトジュースを入れて中火てコトコト煮ます。
塩、胡椒で味を調節して完成です
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どうしても、夜中お腹が空いたら、これでのり越えて下さい![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-images.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/fd/5e/g/o0019001610520574209.gif?caw=800)
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後は、ビーフジャーキー、かたいスルメ
それか、写メにある調味料で、ひたすらキャベツ![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-fspkpwcm1856910.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/04/db/g/o0020002010520574200.gif?caw=800)
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僕は、これにして、半年位で10キロ落としました
無理せず1ヶ月に2キロくらいを目標で
目標体重になることを最終目的じゃなく、維持することを考えましょう![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-031206cd9c320072954e.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/8d/54/g/o0020002010520574212.gif?caw=800)
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なんて、僕も今まで一人で頑張って来たので、皆さんがいると思ったら心強いです![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/323.gif)
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/323.gif)
一緒に頑張りましょう![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-0cc9c01fa9d6e8fda26a8b9227b82c4f.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/8b/a7/g/o0020002010520574214.gif?caw=800)
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昨日のウォーキングの写真、はなまるの使い回し、、![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-1246629650-895502.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/f1/d2/g/o0017001410520574217.gif?caw=800)
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バレたか![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-DIMG0158.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/40/fe/g/o0020002010520574218.gif?caw=800)
![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-DIMG0158.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/40/fe/g/o0020002010520574218.gif?caw=800)
さらに、後ろのデスノートの複製原画サイン入り(ちゃんと自分で買ったよ)に気付くとは![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-DIMG0019.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/53/7b/g/o0020002010520574220.gif?caw=800)
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さすが、アマラー?アマたりあん?アマゾネス?
うーんどうするか![天野ひろゆき オフィシャルブログ powered by Ameba-image0019.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20100501/21/amablo2010/44/cb/g/o0020002010520574222.gif?caw=800)
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