てなわけで、スタートした僕のダイエット
スタート時の体重は、
何と80キロ
目標はデビュー当時の65キロに設定
天野式ダイエット
その
エレベーターや、エスカレーターを使わないで、なるべく歩く
その
食事は野菜から食べる
その
毎日、体重計に乗る
基本はこれ
ただ、もちろんこれだけでは痩せません
ご飯は食事一回につき茶碗一杯まで
後は野菜で補う
ひたすら歩く
1日1時間以上目標
同時に筋力トレーニング
夜寝る3時間前は食べない
さらに、ダイエット初日は、前日に、ナイシトール(コメントに書いてくれてる方もいましたね)を飲んで、胃を空っぽにて、断食からスタート
さらに、ゴールの日にちを決めない
そんな感じで頑張っていたら、何とか、目標体重に
今は少し戻って68キロくらいで落ち着いています
さらに、少し痩せたら、服のサイズを小さめに変えて下さい
しかも、無理して高いブランドを買ってしまえば、リバウンドしないように、さらに気を付けるようになりますよ
そんな感じで頑張ってる僕に、ファンの方が贈って下さった本があります。
タイトルは、
ちょい太でだいじょうぶ
鎌田 みのる著
今日は、深夜に日テレで、シネマガ、明日はフジで、もしツアスペシャル