439kcal 蛋13.6g 塩1.5g
エビと小松菜のフォー
356kcal 蛋11.6g 塩1.5g
(内訳)
マロニー70g
ブラックタイガー40g
たまねぎ30g
パプリカ20g
こまつな20g
さくらえび(乾)2g
にんにく3g
ごま油 小さじ1/2
とりがらだし粉末 8g
食塩 0.3g
レモン果汁10g
えび、こまつな、にんにくをごま油で炒め
たまねぎとパプリカは生で。
ヨーグルト
45kcal 蛋1.4g 塩0
(内訳)
ヨーグルト(無糖)30g
バナナ30g
コーヒー@サンマルクカフェ
39kcal 蛋0.5g 塩0
(内訳)
コーヒーS
クリーム 5g
グラニュー糖 4g
マロニーを麺の代わりにしているので
たんぱく質が抑えられます。
夜の外食に備えて控えめにしてます。