どーも、こんばんは
妊婦の皆さん、
足のむくみ、大丈夫ですか？
↑
なんだこの始まり方は。
そもそも、
『妊婦さんは足がむくむ』
って、知ってましたか？？
特に妊娠後期（28週〜）
にむくむ事が多いらしいです
（足だけじゃなくて、手や顔までむくむと“妊娠高血圧症”による病的なむくみの場合もあるので、相談した方がいいです。）
むくむ原因としては、
・お腹が大きくなって血管を圧迫して、足の血液を上（胴体？心臓？）に戻しにくくなるから
・塩分の取りすぎ
・冷え
だそうです！！
私は、むくむ事なんて全然知らなくて
妊娠した友達に
むくんだ足を見せてもらってビックリしました
その子は、
普段はものすっごい細い子なんですが、
足首から足の甲を見ると、
パンパンにふくらんでました
いつものスニーカーは履けずに、
ぶかぶかのスリッパしか履けないそうです
人によるとは思いますが、
『全員むくむ』
と聞いたこともあります
そこで、
今回は私のケースについてご紹介
むくみやすいという妊娠後期。
むくむ前の写真がこちら
週数がすすみお腹が大きくなるにつれて、
むくむぞーむくむぞーと思っていたものの…
何も変わりませんでした…ｱﾚ?
ｱﾚ?ちょっとむくんだ気がしたので、
先生に相談してみると、
『妊娠関係なく、夕方になるとむくむな〜と同じ程度でしょ？それなら違うよ』
と言われました。
そんなもんじゃないそうです
一日中なんだそうです
そして、とうとう出産の日を迎え…
私はついに
むくまずに妊娠生活を終えましたｱﾚｰ?
ｱﾚｰ?それか、そんなにわからない程度にむくんでいたのかも……？？
？そこで、
【私がむくまなかった理由】はコレかなー？
と思うものを考えてみたところ…
■32週の頃に安静にと言われ、その後は一日中横になって過ごしていた。
■ベッドだと何故か背中が痛くなるので、ソファーで足を手すりに乗せるスタイルで横になっており、それがたまたま足を高くする姿勢になっていた。（←品がないけどね
）
）■季節的にちょっと寒かったので、ソファーでは全身ブランケットにくるまってた。
■動かないからお腹がそんなにすかず、間食はちょっとしかしていなかった。（←ちょっとはしてた）
）■安静と言われたことを心配した友達が、和食のヘルシーなお惣菜を作ったり買ったりして持ってきてくれた。
■足を真上に上げて、ふくらはぎのストレッチをしたり、足首をクルクル回すというストレッチが元々好きで、よくやっていた。
■歯磨き中のアキレス腱伸ばし
……結構ありました
たまたまそうなったものや
たまたま自分の習慣だったもの
ばかりでしたが、よく考えたら
たしかにむくみ対策に良い事かも！！！
という事を沢山していました！！！
イェーイ
イェーイ私がむくみ予防として意識的にしていたのは、
【軽いリンパマッサージ（？）】
だけです
①鼠径部（そけいぶ=股関節のところ）をマッサージ
②膝裏のマッサージ
③足首のアキレス腱横（？）のマッサージ
④その後、下（足首）から上（股関節）に、悪いものを流すようになでていくリンパマッサージ（？）
をしていましたー
むくまない体質なのかなー？
ラッキー♪♪♪
とか思ってましたが…
産後は、ちゃーんとむくみました
産後にむくむのは、看護師さん曰く
『出産の時にたくさん出血するので、体が“やばい！水分ためとかないと！”となってしまって、溜め込んでしまう』んだそうです
ちなみにむくんだ足がこちら
むっくり
出産が20日で、
これが4日目の24日撮影。
産後すぐはむくまず、
3日目あたりからむくみだして、
4日目のこれがむくみのピークでした
まだ入院中で、
電動のリクライニング付きのベッドだったので、
足を高くして過ごしたり、
持っていったコロコロでマッサージをしたり
入院寝巻きがワンピースだったので、マタニティレギンスを履いて冷えを防止したり、
着圧ソックス（太ももまである長いやつ）を履いて寝たり、
色々やってみました
すると翌日…
ちょっっっとだけマシに！！
いやそんな事より跡すごーーーっ笑
笑その次の日にはもっとマシになってました♪
なんとなく、
着圧ソックスがかなりいいような気がしました♪
脱いだ時のスッキリ感が
そして退院後は、
すぐにいつも通りに戻ってました
もう寒くないと思って、
冬の寝る時に履いてる
もこもこ靴下を持っていかなかったのですが、
寒い日もあったし、
普通の靴下でもいいから、
持っていくべきだったなと後悔しました
絶対なると言われていた『むくみ』
早めに対策をして、
最小限に抑えたいものですよね！
↑
なんだこの終わり方は。