"今ここの現実に気づき客観視できる"
ことがマインドフルネスなんですが
ちょっと発見したことがあります。
うちの息子は小６なんですが
結構前から、私が何か言えば
「それってあなたの感想ですよね」
って返してきて
最近は
「ひろゆきの論破力って本ほしい」
と言い出しました。
小学生の間で’ひろゆき’（西村博之）さんが
結構流行ってるようで。
「それ何時何分何秒にした？」
みたいなノリで
何でもかんでも
「それってあなたの感想ですよね」
って返してきて
小学生だな〜って
思うんですけど（笑）
ふと気づいたことがあったんです。
「それってあなたの感想ですよね」
を自分に向けて
「これって私の感想？（事実？）」って
何か考えた時に言ってみると
事実を客観視しやすくなるんです。
☆
例えば...
「トイレットペーパー買ってくるの忘れた！」（感想ではなく事実）
「すぐ忘れちゃってダメだな私って。（感想）」
感想＝事実ということではなく
私がそう思ってるということ、になります。
そこで
自分がそう思ってるんだなって気づくと
ちょっと一歩離れて
今ここの現実が見えやすくなります。
色々考えてネガティブになりやすい時に
「これって私の感想？（事実？）」って
確認するは簡単だしオススメです。
確信メソッドでは
そういう確認ではなく
思っていることについて'確信'すると
気にならなくなったり
考えなくなります。
すぐにできるので
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