あなたは独り言を言いますか？
『申し込みの締め切り今日までだった！』とか
『今日は寒いな...』とか
つい言葉に出たりしますが
私は結構言うほうだと
自分でも自覚しています。
買い物をしていて
『これ、先週買ったような気がするなぁ。
でも、もしあっても使うから
買ってもいいよね。』
なんて
あまりにも会話みたいだったのか
そばにいた人が振り返りました。
目に見えない存在とこの人話してる！？
とでも思われたのかもしれません。（笑）
☆
ある時
旦那さんに何度も聞いてるのに
答えないので
「なんで答えないの？」
って目の前で
大きな声で言ったら
「え？独り言かと思った。」
って、ぼそっと言ったんです。
それだけ私
独り言を言っているようなんですが
それにしても
質問してるのに
全く無視だったんで
イラッとしました（笑）。
旦那さんは独り言を言わない
（というかほとんどしゃべらない）ので
「お昼何食べよう？とか、思わないの？」
って聞いたら
「思うよ。」って言ったんです。
「でもわざわざ口に出して言わないけど」って。
そうなんです。
頭の中で考えてる
っていうのはみんな同じで
それを
声に出すか出さないかの違いです。
☆
独り言って
無意識の行為なので
どんなことを言っているのか
心に留めていないと思います。
自分の独り言を
何かにメモしておいて
あとから見てみると
パターンがあったり
いろんなことに気づきます。
例えば私の場合
子供がよくやるように
『これをやってから、あれをして
終わってからこれをしよう。』という
”脳に手順を再認識させる”
為にやっていることが多いのです。
そんなことやらなくても
できるのですが
小さいころからの
クセなのかなと思います。
あと、何かを決断する時に
『どうしょうかな？こうしよう。』とか
自分に言い聞かせたり
迷いをやめるきっかけ作りに
していることもあります。
そして
何かを読んでいたり、見ていたりして
『えー？！』とビックリしたり
『そうそう』と共感したりすることも
結構あるんですが
こういったものは
感受性が強く
見たり聞いたりしたことに集中する
傾向がある方に多い独り言です。
自分を安心させるために
『大丈夫。』と言ったり
不快なことがあって
『本当にいい加減にしてほしいわ。』
という独り言などもありますが
これらは
感情をコントロールする為に
出る独り言です。
緊張感や興奮を落ち着ける為に
自然にやっていて
言葉に発することで
落ち着いたり
ストレス発散になりますが
周りに人がいるとうるさがられたり
迷惑になったりすることもあるので
気をつけましょう。
（はい。）←私
☆
どんな時に独り言ってるのかなと
自分観察をしてみると良いでしょう。
何かをやり終えて
『やったー！』と出るのも
自分に注目してほしい
という感情から出たりします。
その他
『あー、疲れた...』という独り言は
単に疲れた！！！と言う時もありますが
周りの人に心配してもらいたい
気にしてほしいときに出たりもします。
話せる相手がいなくて
自分で自分に話したり
孤独を癒す為に出る
独り言もあります。
もしあなたの独り言が
ネガティブなものが多いと気づいたら
できるだけ良いこと
（悪くなかったこと）に
これからフォーカスしてみましょう。
良かったことが思いつかなければ
悪くなかったことでいいんです。
寝坊しなかったとか
特に嫌なこともなかったとか。
まあ悪くない1日だったかなと思うと
ネガティブな独り言も減っていくし
良いことにも
フォーカスしやすくなっていきます。
心が喜びで満たされる日々を過ごされますように。
アリー 
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