世はお盆休み。
私はカレンダー通りなので今日から出勤！夏休みは少しずらして取る予定
夏の思い出のマックのスイカフラッペ🍉
最近、明け方に突然脚を攣って飛び起きることがある。
そしてその場では治ってもそのあと半日ぐらいはうっすらふくらはぎが痛い。
夜中や明け方に突然「痛たたたた！！」と私が叫ぶので夫もビックリして飛び起きてしまったことが何度か…
騒いでも仕方ないのに、私自身も本当にびっくりするし声を出さずにはいられない種類の痛さ
対策をしっかりすると大丈夫だけど、しばらく調子がいいとうっかり何もせず寝てしまって…を繰り返してる。
忘れないようにこむら返り対策を記しておく。
こむら返りはカルシウムとマグネシウム不足、冷えと血行不良が原因のようなので
・なるべく乳製品をとる
最近プロテインは豆乳で飲んでたけど、牛乳と1日おきにしてる
・入浴剤
マグネシウムは経皮吸収されるらしいので、マグネシウム入りの入浴剤を使う
・お風呂で脚マッサージ、入浴後のストレッチ
・レッグウォーマーをつけて寝る
このレッグウォーマーは寝るときだけじゃなくて仕事中も活躍してる
冷房で意外と足元が冷えるので。
残業で帰りが遅くなると、脚のマッサージとストレッチをせずに寝てしまったり、レッグウォーマーをつけ忘れちゃうので、気をつける。
マグネシウムはむくみ対策にもいいみたいだから、クリームも買おうかしら…。
連日脚がつると本当に辛いので、とにかく睡眠時間と質を保つために、毎日忘れずに対策するぞ