今日は初夏と勘違いするほどに暖かな日だった！
コートからジャケットになり、その中は半袖！
本日もラジオ屋さんしていたぞ！
パーソナリティの子達からバレンタインチョコの差し入れもいただき、今日も良い日だ！
減量中だけどチョコチョコと食べていこう。
根詰めないためにプラスマイナス多めのダイエットなのだ。
さて、相も変わらずダイエット記事なのだけれども、
今日からはちゃんとダイエット中に食べているメニューのカロリーやら成分やらを載せていこうと思う。
結果が残せたら
誰かが参考にしてくれるかもしれないからね。
というわけで、朝食はこちら。
鶏胸ひき肉(100g)とパスタ(100g)
塩胡椒とオリーブオイルを13g(10gにしたかったけど溢れた)。
オイルの有無で食べやすさが雲泥の差。
これにプロテインとサプリメントで朝食とする。
タンパク質は胸肉から22g+パスタから15g
1スクープのプロテインを足して、合計約55g。
脂質は胸肉とパスタから僅かながら出るが、茹で汁も捨ててるので1g程度だろう。
そこにオリーブオイルとプロテインで15〜6gくらい。
糖質はパスタから70gちょい、プロテインと足して74gくらい。
カロリーは660kcal。
誤差はあるかも。
お昼はラジオの合間に。
いつものパンケーキ2枚と、
これまたいつもの。
パンケーキ1枚3gのタンパク質が入ってるので、
プロテイン2スクープと足して46g。
脂質はほぼ無く、6g程度。
炭水化物もこれだけなので32gかな。
合計は366kcal。
帰宅前にスーパーで胸ひき肉と買おうとしたら売り切れ。
パンケーキも売り切れ…。
心が折れそうな時に見かけたコイツを晩ご飯にした。
なーんだ？
餅です。
糖質15gという優れもの。
微調整できるのは大きいね。
目玉焼きといただきました。
タンパク質は卵7g、プロテイン40gで47g。
脂質は卵から6g、プロテインと足して8g。
で、炭水化物は15+4=19g。
合計336kcal。
少しずつオーバーしてるけど本日の摂取カロリーはこんな感じ。
まあまあじゃ無いかな。
ケチャップとか細かく計算してないけど、
200kcalも増えるような事はないからね。
前後100kcalくらいは見逃す。
楽しく続けたいからね。
明日もブログの後半はこんな感じになると思いますが、
記録なので悪しからず。