こんにちわ
訪問ありがとうございます
今月も今日で終わりですね。
明日から6月だぁ
早！
今月の体重推移
山谷続きで反省です
予定では右肩下がりにするはずだったのに
甘味の摂り過ぎでした
来月は下の方にある
プランで
プランで右肩下がり
のグラフを作っていきたい
と思ってます
来月目標は50kg
去年の冬からはそんなに体型は変わって
いないよと思っていたのに
会社に置きっぱなしだったレインジャンパーを一昨日久々に使ったら
一昨年はファスナーを閉めると
ピチピチのパツンパツンだったけど
去年は
ウエストポーチを付けたままでも
ファスナーが上がり、気分もアガる
今年は
閉めるには普通に余裕があるけど
ウエストポーチを付けたらは無理でした
やっぱりかなり違ってるんだわー
ﾄﾎﾎ
普段着は多少痩せてからも
体型が隠れる服しか着ていなかったので
気にしてなかったんですけど
ぴったりした洋服は着ると体型の変化は
はっきりわかっちゃいますね
取り組んでいる事
小麦粉NG、砂糖なるべくNG
水はちょくちょく飲む（１日2L
）
昼を遅くに摂り夕食はパスするか
夕食を早めに摂り、17時以降は
おつまみしないで14時間断食る
課題
仕事から帰ってくると、台所に
座りこんでTVを観ながら
つい、いろいろ食べてしまう習慣
お腹は空いていないのに口と頭が
何か食べたいと訴える問題
解決策
⭕ 平日夕食は仕事の合間に食べて
帰宅後はプロテインを飲んだら
座らず台所を離れる
⭕ 休日は夕方5時までに済ませるか
お昼を多めにして遅めに食べて
夕食不要に
つまり、食事は朝7時から夕方5時までに🕔
帰って来て欲を制御できるかが難問
自制できない自分と闘えー
ファイトー私ー
昨日の食事
朝食
納豆と豆腐大根のキムチ和え
もやし煮
チョコチップアイス・小
昼食
スイーツ食べ放題
夕食
プロテイン＋豆乳
いつもはこんなじゃございません
食事内容的には阿呆かって感じ
糖質は酒の次に肝臓をいじめます
滅多になくてもこんなの駄目でした
あー今日になっても胃が重い反省
反省今朝の測定
一ヶ月通してあまり変化が無かったし
ちょこちょこ甘味摂り過ぎたけど
最終目標はあくまで
体重48kg体脂肪率20％
体脂肪率20％現状はどうあれ諦めなければ
未来の勝利は確実
のはず
のはずWe can COMMIT
ダイエットの味方
コンニャクが配合されているのに
味わいは美味しいベーグル
いろいろお味あり
完小麦粉不使用！おから100％
１枚食べての満足感は大きいみたいです。
モソモソだけど食べ過ぎるくらいには美味しい
ナチュラル💩でよい感じ最後までご覧いただきありがとうございました