こんにちは
訪問ありがとうございます
いつも、いいねやフォロー
ありがとうございます！
🙇
朝、測る前に食べ出してたり
ギリギリで起きて急いで出社したり
激増してショック過ぎたり
なかなか測り忘れてます
測らないと記録もしないです
すみません
計測、頑張ります！
🙇
暑中お見舞い申し上げます
毎日ほんとー殺人的に暑いので
こまめに水分補給をしながら
お元気にお過ごしください🙇
苺大福
8月になりましたので、とりあえず
目標発表
今月はシフト22日勤務中の15日が
遅番で帰りが9時すぎなので
遅番の日は夕食を摂らず
プロテインだけにします
こんな感じ
10月（健康診断）までの目標
めざせ！49kg！！
8月目標
52kg台まで戻す
試す方法・実施予定事項
朝昼夜にプロテイン摂取
毎日水2000ml摂取
ゆる糖質制限
カーブスは目標週3回
遅番時は夕食を摂らずプロテインのみ
夜8時以降は水分以外摂らない
アイスは1日1個まで
こんなんで52kgまで落ちるのかなー？
ゆる制限してる場合じゃないかも。
体重計測
体重激増してて目標を決めた日の記録
7/5 体重55.7kg 体脂肪率28.6%
直近の記録
7/31 体重55.0kg 体脂肪率28.1%
本日の測定
だめだ、いろいろ増えてる
ダイエット始めて最大値
昨日の食事
朝食
チキン南蛮
チヂミ
MOW
昼食
プロテイン
ゼンブブレッド カレー
夕食
プロテインスープ
水分量
炭酸水ペット ボトル2本
カフェオレ カップ3杯
やれば出来るじゃん
これを続けたい
カフェオレには「賢人の珈琲」を使用
水はペット4本は飲めるようにしたい！
アイスは今は1日1個までに。
だんだん減らして3日で1個位までに
したい、けど今は・・・無理
諦めなければ
