こんにちわ
訪問ありがとうございます
振り返ったら去年の今頃
ダイエットブログ始めてました
書いた段階で55kgくらい
10月頃だったかが最高で47kg
（インフルエンザで1日だけ46kg台になったけどそれは違うよなー）
マークしました！
ここらへんは3食事食べてたから
頑張った感があります
できる限りずっと48kg台をキープして
いたかった。いや、していたいです、、、
しばらく放置を公言していたのですが
放置をしていたら結構好き放題
やってしまい体重が増えてました
少し戻してから報告と思ったら
簡単には落とせませんでした
減らすには努力、増えるのは一瞬
ですね
今試行錯誤の努力中です
スマホを変えたらチョコザップで貰った
体重計がBluetoothでアプリに繋がり
正しく機能する事によって
体内年齢グラフこんなのも測れてました
ちょっと減って安心すると
甘味に目が行ってすぐ体脂肪にも
反映されていてショックです
意識した生活をしようとしても
意識だけでやってることが同じなら
結果も大差なくて
やっていることも変えていく
必要があると思いました
思いつくのは
やっぱり食事制限なんですけど
夜は寝るだけなのでプロテインだけ
（在庫のプロテインがある間、その後は納豆と豆腐かヨーグルトかな）にして
夕食の時間を早めに摂って
朝食までの時間を長く取ります
朝食から夕食までで10時間なら
毎日14時間断食ってことですね
１日２食でもいいかと思いましたが
お腹が空いていないのに「食べたい」
欲求があり決めるのは無理そうでした
朝昼は時間だから食べるを止めて
お腹が空いたら食べるにしてみます
出来る日は朝食は普通に食べて
昼食をお腹が減るまで遅らせて
帰ったらプロテイン飲んで寝ます
（寝てる間にタンパク質必要だから
ここは削らない）
って感じてやろうと思います
あと朝や仕事時間の空いた時に
エクササイズしてます
愚痴ですが
甘味セーブは難しいですね
小麦粉食品はあっても食べたいと
思わなくなったけど
チョコとかあんことかアイスとか
スイーツはなかなか麻薬です
あると食べちゃうし
食べ始めると止まらない
気持ちが弱いと太りますね
だからメタボ予備群だったんですが
あると断つのが難しいので
なるべく買わない、売り場に行かない
ように努力始めました
食べないにはコレが１番
でも安いとついｱｰ
、、、。だって主婦だからﾃﾍ
ダラダラ食い、ダメ、絶対。です
私は、ですけど）
体重計測
携帯を変えて初めて表示された時は
体重計に乗るだけでこんないろいろ
測れてたのを知らず体重だけ見て
いた事がちょっとショックでした
今日はまたスマホがローディングで
ぐるぐるしてるので昨日の記録です
今朝の運動
昨日の食事
ってことでダイエットの味方
コンニャクが配合されているのに
味わいは美味しいベーグル
いろいろお味あり
完小麦粉不使用！おから100％
おからと言えば元は豆。プロテインー
１枚食べての満足感は大きいみたいです。
モソモソだけど食べ過ぎるくらいには美味しい
