こんばんわです
訪問ありがとうございます、苺大福です
今日1月22日がお誕生日の方は
🎉
おめでとうございます
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おめでとうございます🎉レコーディング(記録)ダイエット
①2023年2月9日～2023年6月末日
65㎏→一瞬49㎏台
砂糖・油・小麦粉NG
朝夕はプロテインのみ
１日に3食のみ
昼は園児サイズのお弁当
水は2リットル以上
②2023年7月2日～2023年9月16日
50㎏→48㎏台
③2023年9月20日～
49㎏→
砂糖・油・小麦粉NG
朝夕は軽食とプロテイン
夕は軽食
昼は自由
水は2リットル以上
細かには月でいろいろ変えてたけど
ざっくり言うとこんな感じ
で
頑張ってます
細々と努力中
腹筋 10回×3セット
ワイドスクワット 10回×3セット
テーブル腕立て 10回×3セット
足あげ 10回×3セット
プランク 10秒×3セット
この中から気分で１つとラジオ体操第一を
食後にやってます
忘れててあっ！てなることも多いけど
頑張るぞ
ダイエット記録一旦終了のお知らせ
今まで通り、頑張るのは続けていきますが
日々の体重・食事の記録を載せるのを
止めることにしました
月末には把握の意味でグラフの公開は
継続しようと思っていますし
体重が50㎏を越えてしまうようなら
また記録を復活させようとは思います
(越えたくないので不本意ですが)
食が習慣になってきてドカ食いとかあまりしないし
体重も夏以降あまり変わらないので
体重計に毎朝乗らなくなりました(乗り忘れ多)
でも、安定した体重を(減ってもいないけど)
保ってますので48㎏±2㎏でいーじゃん
という思いが
健康診断が終わったのも大きいです
惰性で記録だけしていても意味がないので
ここらで区切りをつけます
もう少し食事量を減らせば
体重も落ちることは解ってますが
ぐん
と落ちることはもうないので
と落ちることはもうないのでダイエットブログの看板は降ろそうと思います
ジャンルも変更します
病気以外で急に45㎏位まで落ちるようなら
その方法はお知らせしたいし
記事にしますけど
今まで見てくださった方
参考にしてくださった方
(いるのかは判りませんが
)
)ありがとうございました！
今回買ったオススメできる品
パネルヒーター
うちの実家は常に猫のために窓は
解放してるのでめちゃくちゃ寒いんです
だから購入には後悔・迷いなし！
台所に設置。足裏からすぐにあったか～い
安かったのに素晴らしい！コタツみたい
電気代もファンヒーターよりかなり
家計に優しいらしく、素晴らしい！
但しお一人様なら。足抜くと寒いし
ライスクッカー(炊飯器)
DAISOで買った300円のレンジでチンする
ものでしばらく炊いていましたが
毎回下にひいた深めの皿のドロドロな
煮こぼれにイラっとしてて、買いました
これで玄米を毎日美味しく食べられます
今朝の体重
1月22日 体重48.9㎏
今日の食事
1月21日
朝食 豆腐ハンバーグ、卯の花、シチュー
ビスケット
昼食 豆腐ハンバーグ、卯の花、シチュー
ビスケット
夕食 ヨーグルト、そば、キャベツサラダ
ナムル
諦めなければ未来の勝利は確実！
We can COMMIT
ダイエットの味方
コンニャクが配合されているのに
味わいは美味しいベーグル
いろいろお味あり
完小麦粉不使用！おから100％
おからと言えば元は豆。プロテインー
１枚食べての満足感は大きいみたいです。
モソモソだけど食べ過ぎるくらいには美味しい
