おはようございます
訪問ありがとうございます、苺大福です
今日1月18日がお誕生日の方は
🎉
おめでとうございます
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おめでとうございます🎉レコーディング(記録)ダイエット中
①2023年2月9日～2023年6月末日
65㎏→一瞬49㎏台
砂糖・油・小麦粉NG
朝夕はプロテインのみ
１日に3食のみ
昼は園児サイズのお弁当
水は2リットル以上
②2023年7月2日～2023年9月16日
50㎏→48㎏台
③2023年9月20日～
49㎏→
砂糖・油・小麦粉NG
朝夕は軽食とプロテイン
夕は軽食
昼は自由
水は2リットル以上
細かには月でいろいろ変えてたけど
ざっくり言うとこんな感じ
で
頑張ってます
細々と努力中
腹筋 10回×3セット
ワイドスクワット 10回×3セット
テーブル腕立て 10回×3セット
足あげ 10回×3セット
プランク 10秒×3セット
この中から気分で１つとラジオ体操第一を
食後にやってます
忘れててあっ！てなることも多いけど
頑張るぞ
実家の不要品回収
朝から業者さんに来てもらって
作業お願いしました！
３０年間開かずの間なサービスバルコニー
網戸も閉めっぱなし
不用品の倉庫部屋
ビフォー・アフター
中身の入った瓶缶は回収不可でした
掃除は残された
トラック一杯に積めてました🎵
作業時間は1時間、2人で頑張ってくれてました
かかった金額は約7万円+消費税
思ったよりかかったけど仕方ない
業者のかたから「小さいものでも頼むと
金額があがっちゃうから、行政で出せる
ものはそっちで出した方がいい」と
アドバイスいただいて
ごみの日に出せるものは分けて
置いておいていただきました
あとの要らんものは、市のゴミ収集に
少しずつ出して家をまるごと
キレイにしていきたいです
ダイエットも掃除も積み重ねが大丈夫
ってことですね
今朝の体重
1月18日 体重49.1㎏
昨日の食事
1月17日
朝食 プロテイン+豆乳、ピーマン味噌炒め
麻婆茄子
昼食 ピラフ、ピーマン味噌炒め、麻婆茄子
夕食 オートミールコーンスープ、ヨーグルト
We can COMMIT
ダイエットの味方
コンニャクが配合されているのに
味わいは美味しいベーグル
いろいろお味あり
完小麦粉不使用！おから100％
おからと言えば元は豆。プロテインー
１枚食べての満足感は大きいみたいです。
モソモソだけど食べ過ぎるくらいには美味しい
