親愛なるあなたへ
こんにちは。鈴木真奈美です。
昨日のこちらの記事に、たくさんのコメントをありがとうございました。。
１つ１つのコメントを拝読しました。
「やっぱり笑顔が大事」
「嫌なことはしない」
「自分らしさが大事」
・・・等々、皆様なりの大事にしたいことが、
伝わってきました。
同じ一日でも、
「同じ一日という時間なら、
今日をどう生きますか？」
という問いを持つだけで、
見え方や意識が変わっていきますよね？
これは、グループメンタリングでも、
「思いこみ」の回を含め、
繰り返し繰り返し、やっていること。
そう、同じモノや人に対しても、
どういう意識、
どういう捉え方をするかで、
見える世界は変わっていきます。
さて、本題。
今週、一週間も、
色々あったかもしれませんが、今日は土曜日。
今週もよく頑張りました！
絶好調だった方も、
メンタル落ちがちな方も、
一週間をリセットし、気持ちが上がる
週末の過ごし方をぜひ！
・・・・・・・・・・・・・
● 同じ時間に起きる
● 朝日を浴び、深呼吸
● コップいっぱいのお水を、飲む
● 体をストレッチする
● 自然の中でお散歩
● 丁寧にベットメーキングをする
● 水回りをきれいにする
● 映画に行く、お気に入りのカフェに行く、
プチ旅行に行く、自然の中で散策する、
涼しい室内で、ひたすらまったりする、
気になっていたビデオを見る・・・
なんでもいいので、１週間頑張った自分へご褒美タイムを
● 鏡を見ながら、自分を褒めまくる
● ケーキ、アイス、入浴剤
・・・１週間頑張った自分へプチご褒美を買う
● ゆっくりお風呂に入り、早めに眠る。
・・・・・・・・・・・・・
これを続けると、
不思議と、自己肯定感も上がっていきますよ。
今日は新月、明日は七夕。
素敵な週末をお過ごしくださいね！
暑いので、水分補給はお忘れなく。
真奈美
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