おはようございます
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今年の夏は
毎日雨が降り続きますね
曇り
や雨の日は
私の場合、
そのお天気に気分も引っ張られガチ⤵︎に
なってしまいます
あーしんどいなー⤵︎
そう自分で認識して思い込んでしまうと
本当にそのまま
引き込まれていってしまう
感情に引っ張られやすい、
私はそのタイプです
そんな時は
意識して自分の良いように
物事を捉えるようにして、
気分が落ちていかないように
しています
感情をコントロールすることは
とても大事なこと、
だと学んだからです
感情自体は仕方のないものなのですが、
その感情と
起こっている事実は
分けて考える
ということ。
これが出来ていないから
しんどい。
例えば、
子供が友達と喧嘩ばかりする、
私がちゃんと子育てできてないからだ、
と自分を責めてしまう。
人に対しても、
心が不安定だったり
弱っているような時って
いろいろ1人で思い悩んでしまい、
起こってもいないことを
悪いように妄想しまくって
妄想＝事実、のように
捉えてしまう
しんどいですよね
でも、
⚫︎子育てができてない、
と感情で思ってることと、
子供が喧嘩ばかりしてくる事実は
別の理由かもしれない。
ダメなお母さんじゃない
誰もダメって言ってないし
自分がこうしなきゃって思うから
理想通りできてないことで
自分がダメって思ってるだけ。
感情と事実を結びつけない。
⚫︎自分に自信がもてない時や、
疲れていたり寝不足だったりして
心に余裕がない時って
ネガティブに捉えがちだけど
感情と事実を結びつけない。
そうやって、心に問いかけて
感情と事実を分けて考えいく
ってとても大事なんですね
感情をコントロールすることで
少しづつ成長し
前に進んでいきたいですね
